🔁ตัวจับเวลาวนซ้ำ

การฝึกแบบทาบาตะคืออะไร

การฝึกแบบทาบาตะคือการออกกำลังกายแบบช่วง (interval training) ที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเต็มที่เป็นเวลา 20 วินาที และพักผ่อน 10 วินาที ซ้ำกัน 8 ชุด (รวม 4 นาที) โดยมีต้นกำเนิดจากการวิจัยของนักวิจัยชาวญี่ปุ่น ดร. อิซึมิ ทาบาตะ เป็นการใช้งานทั่วไปของตัวจับเวลาแบบวนซ้ำ

เทคนิคโปโมโดโรคืออะไร

เทคนิคโปโมโดโรคือวิธีการจัดการเวลาที่ประกอบด้วยการทำงานอย่างมีสมาธิเป็นเวลา 25 นาที และพักผ่อน 5 นาที เป็นหนึ่งชุด ซ้ำกันหลายครั้ง วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาสมาธิและการประมาณการเวลาของงาน