🔥基礎代謝量計算

基礎代謝量とは

基礎代謝量とは、体温の維持や呼吸、心臓の拍動など、安静にしていても生命を保つために消費されるエネルギーの量です。基礎代謝量は1日あたりのキロカロリー（kcal/日）で表され、性別・年齢・体格によって変わります。

• 1日の消費カロリーとの違い：1日の消費カロリーは基礎代謝量に体を動かした分や食事による消費を加えた量で、活動量が多い人ほど基礎代謝量より大きくなります。

ハリス・ベネディクト式（改良版）の計算式

ハリス・ベネディクト式（改良版）は1984年に改訂された基礎代謝量の推定式で、体重（kg）・身長（cm）・年齢に性別ごとの係数を掛けて求めます。

• 男性の式：男性の基礎代謝量は「88.362 + 13.397 × 体重 + 4.799 × 身長 − 5.677 × 年齢」で求められます。
• 女性の式：女性の基礎代謝量は「447.593 + 9.247 × 体重 + 3.098 × 身長 − 4.330 × 年齢」で求められます。

なぜサイトごとに結果が違うのか

基礎代謝量の計算結果がサイトごとに違うのは、サイトによって使っている推定式が異なるためです。たとえば男性30歳・170cm・65kgの場合、ハリス・ベネディクト式（改良版）では約1,605kcal、ミフリン・セントジョー式では約1,568kcalになります。

• 推定値と実際の値のずれ：推定式は多くの人の測定データから作られた平均的な関係なので、筋肉量が多い人や少ない人では実際の基礎代謝量とずれることがあります。