🔥Máy tính tổng chuyên biệt

Tổng chuyên biệt là gì

Tổng chuyên biệt là lượng năng lượng tiêu thụ để duy trì nhiệt độ cơ thể, hô hấp, nhịp tim và các chức năng sống còn lại ngay cả khi đang yên tĩnh. Tổng chuyên biệt được tính theo kilocalorie mỗi ngày (kcal/ngày) và thay đổi tùy theo giới tính, tuổi, cấu trúc cơ thể.

• Khác với lượng calo tiêu thụ hàng ngày：Lượng calo tiêu thụ hàng ngày là tổng chuyên biệt cộng với calo tiêu thụ từ hoạt động và thức ăn, càng hoạt động nhiều thì lượng này càng lớn hơn tổng chuyên biệt.

Công thức Harris-Benedict (phiên bản cải tiến)

Công thức Harris-Benedict (phiên bản cải tiến) là công thức ước tính tổng chuyên biệt được sửa đổi năm 1984, tính bằng cách nhân cân nặng (kg), chiều cao (cm), tuổi với hệ số theo từng giới tính.

• Công thức nam：Tổng chuyên biệt nam được tính theo công thức: 88,362 + 13,397 × cân nặng + 4,799 × chiều cao − 5,677 × tuổi
• Công thức nữ：Tổng chuyên biệt nữ được tính theo công thức: 447,593 + 9,247 × cân nặng + 3,098 × chiều cao − 4,330 × tuổi

Tại sao kết quả khác nhau giữa các trang web

Kết quả tính tổng chuyên biệt khác nhau giữa các trang web vì mỗi trang sử dụng công thức ước tính khác nhau. Ví dụ, với nam 30 tuổi, 170 cm, 65 kg, công thức Harris-Benedict (phiên bản cải tiến) cho kết quả khoảng 1.605 kcal, còn công thức Mifflin-St Jeor cho kết quả khoảng 1.568 kcal.

• Sai lệch giữa giá trị ước tính và giá trị thực tế：Công thức ước tính được tạo từ dữ liệu đo của nhiều người nên đó là mối quan hệ trung bình, những người có nhiều hoặc ít khối cơ có thể có sai lệch so với tổng chuyên biệt thực tế.