🔥ମୌଳିକ ବିପାକ ହାର ଗଣନା

ମୌଳିକ ବିପାକ ହାର କ'ଣ

ମୌଳିକ ବିପାକ ହାର ହେଉଛି ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା, ନିଃଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ହୃତ୍‌ସ୍ପନ୍ଦନ ଆଦି ପାଇଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ବିଶ୍ରାମ ଅବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଜୀବନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେଉଥିବା ଶକ୍ତିର ପରିମାଣ। ଏହା ଦୈନିକ କିଲୋକ୍ୟାଲୋରି (kcal/ଦିନ) ରେ ପ୍ରକାଶ ହୁଏ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ, ବୟସ ଓ ଶରୀର ଗଠନ ଅନୁସାରେ ବଦଳେ।

• ଦୈନିକ ବ୍ୟୟ କ୍ୟାଲୋରି ସହ ପାର୍ଥକ୍ୟ：ଦୈନିକ ବ୍ୟୟ କ୍ୟାଲୋରି ହେଉଛି ମୌଳିକ ବିପାକ ହାର ସହ ଶରୀର ଚଳାଇବା ଓ ଖାଦ୍ୟ ପରିପାକ ଜନିତ ବ୍ୟୟ ଯୋଡ଼ିଲା ପରିମାଣ, ତେଣୁ ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ସେମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ମୌଳିକ ବିପାକ ହାରଠାରୁ ବଡ଼ ହୋଇଥାଏ।

ହାରିସ୍-ବେନେଡିକ୍ଟ ସୂତ୍ର (ସଂଶୋଧିତ) ର ଗଣନା ସୂତ୍ର

ହାରିସ୍-ବେନେଡିକ୍ଟ ସୂତ୍ର (ସଂଶୋଧିତ) ହେଉଛି ୧୯୮୪ ମସିହାରେ ସଂଶୋଧିତ ମୌଳିକ ବିପାକ ହାରର ଆକଳନ ସୂତ୍ର, ଯେଉଁଥିରେ ଓଜନ (kg), ଉଚ୍ଚତା (cm) ଓ ବୟସକୁ ଲିଙ୍ଗ ଅନୁଯାୟୀ ଗୁଣାଙ୍କ ସହ ଗୁଣନ କରାଯାଏ।

• ପୁରୁଷଙ୍କ ସୂତ୍ର：ପୁରୁଷଙ୍କ ମୌଳିକ ବିପାକ ହାର “88.362 + 13.397 × ଓଜନ + 4.799 × ଉଚ୍ଚତା − 5.677 × ବୟସ” ଦ୍ୱାରା ବାହାର କରାଯାଏ।
• ମହିଳାଙ୍କ ସୂତ୍ର：ମହିଳାଙ୍କ ମୌଳିକ ବିପାକ ହାର “447.593 + 9.247 × ଓଜନ + 3.098 × ଉଚ୍ଚତା − 4.330 × ବୟସ” ଦ୍ୱାରା ବାହାର କରାଯାଏ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସାଇଟରେ ଫଳାଫଳ କାହିଁକି ଅଲଗା ହୁଏ

ମୌଳିକ ବିପାକ ହାରର ଫଳାଫଳ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସାଇଟରେ ଅଲଗା ହେବାର କାରଣ ହେଲା, ସାଇଟ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହୃତ ଆକଳନ ସୂତ୍ର ଭିନ୍ନ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ୩୦ ବର୍ଷୀୟ ପୁରୁଷ, 170 cm, 65 kg କ୍ଷେତ୍ରରେ ହାରିସ୍-ବେନେଡିକ୍ଟ ସୂତ୍ର (ସଂଶୋଧିତ) ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରାୟ 1,605 kcal, ଓ ମିଫ୍ଲିନ୍-ସେଣ୍ଟ ଜୋର୍ ସୂତ୍ର ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରାୟ 1,568 kcal ହୁଏ।

• ଆନୁମାନିକ ମୂଲ୍ୟ ଓ ପ୍ରକୃତ ମୂଲ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଫରକ：ଆକଳନ ସୂତ୍ର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମାପ ତଥ୍ୟରୁ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ହାରାହାରି ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ଆଧାରିତ, ତେଣୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ୍ ମାଂସପେଶୀ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରକୃତ ମୌଳିକ ବିପାକ ହାର ସହ ଫରକ ହୋଇପାରେ।