기초대사량 계산
성별·나이·신장·체중으로 하루 기초대사량을 즉시 계산
특징
4개 항목 입력으로 즉시 계산
성별·나이·신장·체중을 입력하는 순간 하루 기초대사량 표시
계산식을 명시한 결과
해리스-베네딕트식(개정판)으로 산출한 값과 결과 아래에 명기
신장·체중 단위 전환
신장은 cm와 ft·in, 체중은 kg과 lb 중 선택해서 입력
입력값은 전송도 저장도 없음
체격 값은 브라우저 내에서만 계산되며 페이지를 벗어나면 삭제됨
사용 방법
성별 선택
남성 또는 여성 선택
나이·신장·체중 입력
나이(18~120세)·신장·체중을 입력하고 필요하면 입력란 우측의 전환 버튼으로 단위 변경
기초대사량 확인
입력과 동시에 표시되는 하루 기초대사량(kcal/일) 확인
사용 사례
다이어트 섭취 칼로리 계획
섭취 칼로리 목표를 정하기 전에 자신의 기초대사량 파악
근력운동·증량 식단 관리
소비 에너지의 기초가 되는 값을 식단 계획의 기준으로 삼기
체중이나 나이 변화의 비교
체중이 바뀌었거나 생일이 지난 후 기초대사량의 변화 비교
해외 체격 데이터 확인
ft·in이나 lb로 기록된 신장·체중을 환산하지 않고 그대로 입력
기초 지식
기초대사량이란
기초대사량이란 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등 안정 상태에서도 생명을 유지하기 위해 소비되는 에너지의 양입니다. 기초대사량은 하루당 킬로칼로리(kcal/일)로 표시되며, 성별·나이·체격에 따라 달라집니다.
- 하루 소비 칼로리와의 차이：하루 소비 칼로리는 기초대사량에 신체 활동으로 인한 소비와 식사로 인한 소비를 더한 양으로, 활동량이 많을수록 기초대사량보다 커집니다.
해리스-베네딕트식(개정판) 계산식
해리스-베네딕트식(개정판)은 1984년에 개정된 기초대사량 추정식으로, 체중(kg)·신장(cm)·나이에 성별별 계수를 곱해서 구합니다.
- 남성 공식：남성의 기초대사량은 "88.362 + 13.397 × 체중 + 4.799 × 신장 − 5.677 × 나이"로 구합니다.
- 여성 공식：여성의 기초대사량은 "447.593 + 9.247 × 체중 + 3.098 × 신장 − 4.330 × 나이"로 구합니다.
사이트마다 결과가 다른 이유
기초대사량 계산 결과가 사이트마다 다른 이유는 사이트마다 사용하는 추정식이 다르기 때문입니다. 예를 들어 남성 30세·170cm·65kg의 경우 해리스-베네딕트식(개정판)에서는 약 1,605kcal, 미플린-세인트조어식에서는 약 1,568kcal이 나옵니다.
- 추정값과 실제값의 차이：추정식은 많은 사람의 측정 데이터로 만든 평균적인 관계이므로, 근육량이 많은 사람이나 적은 사람의 경우 실제 기초대사량과 차이가 날 수 있습니다.
안전성 및 개인정보 보호
브라우저 내 처리
입력 데이터는 사용 중인 브라우저 내에서만 처리되며 외부로 전송되지 않습니다.
브라우저 내에서만 처리
기초대사량 계산는 모두 사용 중인 브라우저 내에서 처리되며, 입력 데이터는 서버로 전송되지 않습니다.
통신은 HTTPS로 암호화
페이지 로드도 TLS로 암호화되어 제3자가 내용을 읽을 수 없습니다.
제3자로의 전송 없음
광고 네트워크나 트래커 등 외부 서비스로 입력 내용을 전송하지 않습니다.
결과 자동 저장 없음
입력한 성별·나이·신장·체중나 입력 제안을 서버에 저장하지 않습니다.
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업데이트 정보
- update #299
기초대사량 계산 추가, 성별·나이·키·체중에서 기초대사량 표시