Calculadora de Metabolismo Basal
Calcula al instante el metabolismo basal diario a partir del sexo, edad, altura y peso
Características
Cálculo instantáneo con 4 datos
Muestra el metabolismo basal diario tan pronto como ingresas sexo, edad, altura y peso
Resultado con fórmula visible
Muestra claramente la fórmula de Harris-Benedict (versión revisada) y el resultado calculado
Cambia las unidades de altura y peso
Ingresa altura en cm o ft·in, y peso en kg o lb según prefieras
Sin envíos ni almacenamiento de datos
Los valores de tu cuerpo se calculan solo en el navegador y se borran al salir de la página
Cómo usar
Selecciona tu sexo
Elige masculino o femenino
Ingresa edad, altura y peso
Ingresa edad (18-120 años), altura y peso; usa el botón de cambio a la derecha del campo si necesitas cambiar unidades
Verifica tu metabolismo basal
Comprueba el metabolismo basal diario (kcal/día) que aparece al instante mientras ingresas datos
Casos de uso
Plan de calorías para dieta
Conoce tu metabolismo basal antes de establecer metas de ingesta calórica
Gestión de comidas para ejercicio y ganancia muscular
Usa el metabolismo basal como base para planificar tu ingesta energética
Comparar cambios por peso o edad
Observa cómo cambia tu metabolismo basal cuando tu peso varía o en tu cumpleaños
Verificar datos de composición corporal internacional
Ingresa directamente altura y peso registrados en ft·in o lb sin conversión
Conocimientos básicos
¿Qué es el metabolismo basal?
El metabolismo basal es la cantidad de energía que consume tu cuerpo en reposo para mantener funciones vitales como la temperatura corporal, la respiración y los latidos del corazón. Se expresa en kilocalorías por día (kcal/día) y varía según sexo, edad y composición corporal.
- Diferencia con el gasto calórico diario：El gasto calórico diario es el metabolismo basal más la energía consumida por actividad física y digestión. Cuanta más actividad tengas, mayor será tu gasto calórico diario comparado con el metabolismo basal.
Ecuación de Harris-Benedict (versión revisada)
La ecuación de Harris-Benedict revisada en 1984 es una fórmula para estimar el metabolismo basal usando peso (kg), altura (cm) y edad, multiplicados por coeficientes específicos según el sexo.
- Fórmula para hombres：El metabolismo basal masculino se calcula como: 88.362 + 13.397 × peso + 4.799 × altura − 5.677 × edad
- Fórmula para mujeres：El metabolismo basal femenino se calcula como: 447.593 + 9.247 × peso + 3.098 × altura − 4.330 × edad
¿Por qué los resultados varían entre sitios?
Los resultados del metabolismo basal varían según el sitio porque cada uno usa diferentes fórmulas de estimación. Por ejemplo, para un hombre de 30 años, 170 cm y 65 kg: la ecuación de Harris-Benedict (versión revisada) da aproximadamente 1.605 kcal, mientras que la ecuación de Mifflin-St Jeor da aproximadamente 1.568 kcal.
- Diferencia entre valor estimado y real：Las fórmulas de estimación se basan en datos promediados de muchas personas, por lo que pueden diferir del metabolismo basal real en personas con mucha o poca masa muscular.
Seguridad y privacidad
Procesamiento en el navegador
Los datos introducidos se procesan únicamente dentro de su navegador y no se envían al exterior.
Procesamiento solo en el navegador
Cálculo del metabolismo basal se procesa completamente en su navegador y los datos de entrada no se envían a ningún servidor.
Comunicación cifrada con HTTPS
La carga de la página también se cifra con TLS y terceros no pueden leer su contenido.
Sin envío a terceros
Los datos de entrada no se envían a servicios externos como redes publicitarias o rastreadores.
Sin guardado automático de resultados
Tu sexo, edad, altura y peso ingresados y sugerencias de entrada no se almacenan en el servidor.
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