基础代谢量计算
根据性别、年龄、身高、体重即时计算1日的基础代谢量
特点
4项输入即时计算
输入性别、年龄、身高、体重后立即显示1日的基础代谢量
明示计算公式的结果
采用哈里斯-本尼迪特公式（改良版）计算的数值和结果下方明确标注
切换身高、体重的单位
身高从cm和ft、in中选择，体重从kg和lb中选择输入
输入值既不发送也不保存
体格数值仅在浏览器内计算，离开页面后即被删除
使用方法
1
选择性别
选择男性或女性
2
输入年龄、身高、体重
输入年龄（18～120岁）、身高、体重，如需要可通过输入框右侧的切换改变单位
3
确认基础代谢量
确认随输入同时显示的1日基础代谢量（kcal/日）
使用场景
减肥的摄入热量计划
在制定摄入热量目标前，先了解自己的基础代谢量
肌肉锻炼、增肌的饮食管理
将作为消耗能量基础的数值作为饮食计划的标准
体重或年龄变化的比较
当体重改变或生日后，对比基础代谢量的变化
确认海外体格数据
用ft、in或lb记录的身高、体重无需换算即可直接输入
基础知识
什么是基础代谢量
基础代谢量是指即使在休息状态下，为维持体温、呼吸、心脏跳动等生命活动而消耗的能量。基础代谢量以每日千卡路里（kcal/日）表示，因性别、年龄、体格而异。
- 与1日消耗热量的区别：1日消耗热量是指基础代谢量加上身体活动和进食产生的消耗，活动量越大，其值越大于基础代谢量。
哈里斯-本尼迪特公式（改良版）的计算公式
哈里斯-本尼迪特公式（改良版）是1984年修订的基础代谢量推定公式，通过体重（kg）、身高（cm）、年龄乘以按性别区分的系数得出。
- 男性公式：男性的基础代谢量通过「88.362 + 13.397 × 体重 + 4.799 × 身高 − 5.677 × 年龄」求得。
- 女性公式：女性的基础代谢量通过「447.593 + 9.247 × 体重 + 3.098 × 身高 − 4.330 × 年龄」求得。
为什么不同网站的结果不同
基础代谢量的计算结果在不同网站显示不同，是因为各网站使用的推定公式不同。例如30岁男性、身高170cm、体重65kg的情况下，哈里斯-本尼迪特公式（改良版）得约1605kcal，而米夫林-圣杰尔公式则得约1568kcal。
- 推定值与实际值的偏差：推定公式是根据众多人群的测量数据制定的平均关系，因此肌肉量多的人或少的人实际的基础代谢量可能与推定值存在偏差。
安全性和隐私
浏览器内完成
输入数据仅在您的浏览器内处理，不会发送至外部。
仅在浏览器内处理
基础代谢量的计算完全在您的浏览器内进行，输入数据不会发送到服务器。
通信采用HTTPS加密
页面加载也通过TLS加密，第三方无法读取内容。
不向第三方发送
不向广告网络、跟踪器等外部服务发送输入内容。
结果不自动保存
输入的性别、年龄、身高、体重和输入建议不会保存到服务器。
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更新信息
- update #299
添加基础代谢率计算功能，根据性别、年龄、身高、体重显示基础代谢率