Kihesabu cha Metabolizmu ya Msingi
Hesabu mara moja metabolizmu ya msingi ya siku moja kutoka kwa jinsi, umri, urefu, na uzani
Vipengele
Hesabu mara moja kwa ingizo la vipengele 4
Inaonyesha metabolizmu ya msingi ya siku moja mara tu jinsi, umri, urefu, na uzani vinayoingizwa
Matokeo yanayoonyesha fomula ya hesabu
Thamani inayohesabiwa kwa formula ya Harris-Benedict (toleo lililoboreswa) imeandikwa chini ya matokeo
Badilisha vitengo vya urefu na uzani
Chagua kutoka kwa cm na ft·in kwa urefu, na kg na lb kwa uzani kabla ya kuingiza
Kuingiza hakuna tume au akiba
Maadili ya mwili yanahesabiwa ndani ya kila browser tu, na kufutwa unapokuacha ukurasa
Jinsi ya Kutumia
Chagua jinsi
Chagua kwa jinsi ya kiume au kike
Ingiza umri, urefu, na uzani
Ingiza umri (18–120 miaka), urefu, na uzani; ikiwa ni lazima, badilisha vitengo kwa kubofya kitufe cha kubadilisha kulia kwa uwanja wa kuingiza
Hakikisha metabolizmu ya msingi
Hakikisha metabolizmu ya msingi ya siku moja (kcal/siku) inayoonyeshwa wakati wa kuingiza
Matumizi
Mpango wa kalori ya kumtaka kwa ajili ya kupunguza uzani
Jua metabolizmu yako ya msingi kabla ya kuanzisha makadirio ya kalori ya kumtaka
Usimamizi wa chakula kwa ajili ya mafunzo ya misuli na kuongeza uzani
Tumia msingi wa nishati inayotumiwa katika mpango wa chakula
Kulinganisha mabadiliko ya uzani au umri
Angalia mabadiliko ya metabolizmu ya msingi wakati uzani unabadilika au baada ya siku ya kuzaliwa
Hakikisha data ya mwili ya kigeni
Ingiza urefu na uzani ulirekodiwa kwa ft·in au lb moja kwa moja bila kubadilisha
Ujuzi wa Msingi
Metabolizmu ya Msingi ni Nini
Metabolizmu ya msingi ni kiasi cha nishati inayotumiwa kuweka joto la mwili, kupumua, na kumvingisha moyo, hata wakati wa kupumzika. Metabolizmu ya msingi inaonyeshwa kwa kilokalori kwa siku (kcal/siku), na hubadilika kulingana na jinsi, umri, na muundo wa mwili.
- Tofauti kutoka kwa kalori inayotumiwa siku moja：Kalori inayotumiwa siku moja ni metabolizmu ya msingi pamoja na nishati inayotumiwa kwa mwendo na chakula, na huwa kubwa zaidi kwa watu wenye kiwango cha shughuli zaidi.
Formula ya Harris-Benedict (Toleo Lililoboreswa)
Formula ya Harris-Benedict (toleo lililoboreswa) ni fomula ya kukadiria metabolizmu ya msingi iliyoboreswa mwaka wa 1984, inayotumia uzani (kg), urefu (cm), na umri na kuzidisha na mgawo unaolingana na jinsi.
- Formula ya Kiume：Metabolizmu ya msingi ya kiume inapatikana kwa: 88.362 + 13.397 × uzani + 4.799 × urefu − 5.677 × umri.
- Formula ya Kike：Metabolizmu ya msingi ya kike inapatikana kwa: 447.593 + 9.247 × uzani + 3.098 × urefu − 4.330 × umri.
Kwa Nini Matokeo Ni Tofauti kati ya Tovuti
Matokeo ya metabolizmu ya msingi ni tofauti kati ya tovuti kwa sababu tovuti tofauti zinatumia fomula tofauti za kadirio. Kwa mfano, kwa kiume umri wa miaka 30, urefu 170 cm, uzani 65 kg: formula ya Harris-Benedict (toleo lililoboreswa) inatoa takriban 1,605 kcal, wakati formula ya Mifflin-St Jeor inatoa takriban 1,568 kcal.
- Kosa kati ya thamani inayokadirika na halisi：Fomula ya kadirio inatokana na wastani wa data ya kupima kwa watu wengi, kwa hivyo kwa watu wenye misuli mingi au michache, huenda kuliko tofauti kutoka kwa metabolizmu halisi ya msingi.
Usalama na Faragha
Hukamilika kwenye kivinjari
Data uliyoingiza huchakatwa ndani ya kivinjari chako pekee na haitumwi nje.
Uchakataji ndani ya kivinjari pekee
Kihesabu cha metabolizmu ya msingi husambazwa kabisa ndani ya kivinjari chako, na data ya ingizo haisisitizwi kwa seva.
Mawasiliano yamefungwa kwa HTTPS
Kupakia kwa ukurasa pia kunafungwa kwa TLS, na mtu wa tatu hawezi kusoma maudhui.
Hakuna kutuma kwa pande nyingine
Maudhui ya ingizo hayatumwi kwa huduma za nje kama mitandao ya matangazo au kufuatilia.
Hakuna kuhifadhi matokeo kiotomatiki
Jinsi, umri, urefu, na uzani ulioingia au mapendekezo ya ingizo hayahifadhiwi kwenye seva.
Fuata RAKKOTOOLS kwenye Utafutaji wa Google
Zana 181 zinakamatia inayorahisisha utafutaji, na sasa inaweza kutafutwa kwa urahisi kutoka kwenye Utafutaji wa Google na Utafutaji wa AI!
- Inapatikana kwenye utafutaji
- Inaonyeshwa pia kwenye Utafutaji wa AI
- Gunduza zana mpya
Taarifa za sasisho
- update #299
Kuongeza hesabu ya metaboli ya msingi, kuonyesha metaboli ya msingi kutoka kwa jinsia, umri, urefu, na uzani