🔥Cálculo do Metabolismo Basal

O que é metabolismo basal

Metabolismo basal é a quantidade de energia consumida para manter a vida em repouso, como manutenção da temperatura corporal, respiração e batimentos cardíacos. É expresso em quilocalorias por dia (kcal/dia) e varia conforme sexo, idade e composição corporal.

• Diferença do consumo calórico diário total：O consumo calórico diário é o metabolismo basal mais calorias gastas por movimento corporal e digestão; pessoas com maior atividade física têm consumo calórico total maior que o metabolismo basal.

Fórmula de Harris-Benedict (versão revisada)

A fórmula de Harris-Benedict (versão revisada) é uma equação de estimativa do metabolismo basal revisada em 1984, calculada multiplicando peso (kg), altura (cm) e idade por coeficientes específicos para cada sexo.

• Fórmula para homens：O metabolismo basal masculino é calculado como: 88,362 + 13,397 × peso + 4,799 × altura − 5,677 × idade
• Fórmula para mulheres：O metabolismo basal feminino é calculado como: 447,593 + 9,247 × peso + 3,098 × altura − 4,330 × idade

Por que os resultados variam entre sites

Os resultados diferem entre sites porque cada um usa uma fórmula de estimativa diferente. Por exemplo, para um homem de 30 anos, 170 cm e 65 kg, a fórmula de Harris-Benedict (versão revisada) resulta em aproximadamente 1.605 kcal, enquanto a fórmula de Mifflin-St Jeor resulta em aproximadamente 1.568 kcal.

• Desvio entre valor estimado e real：As fórmulas de estimativa baseiam-se em dados de medição de muitas pessoas e representam uma relação média, portanto podem divergir do metabolismo basal real em pessoas com maior ou menor massa muscular.