🔥ການຄຳນວນອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານ

ອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານແມ່ນຫຍັງ

ອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານແມ່ນປະລິມານພະລັງງານທີ່ຖືກໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຊີວິດແມ້ວ່າຢູ່ໃນສະພາບພັກຜ່ອນ ເຊັ່ນ: ການຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ການຫາຍໃຈ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານສະແດງເປັນກິໂລແຄລໍຣີ່ຕໍ່ມື້ (kcal/ມື້) ແລະ ປ່ຽນແປງຕາມເພດ, ອາຍຸ, ຮ່າງກາຍ.

• ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກແຄລໍຣີ່ທີ່ໃຊ້ຕໍ່ມື້：ແຄລໍຣີ່ທີ່ໃຊ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນການເພີ່ມສ່ວນທີ່ໃຊ້ຈາກການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານເຂົ້າໃນອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານ, ຄົນທີ່ມີກິດຈະກຳຫຼາຍຈະມີຄ່າສູງກວ່າອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານ.

ສູດຄຳນວນ Harris-Benedict (ສະບັບປັບປຸງ)

ສູດ Harris-Benedict (ສະບັບປັບປຸງ) ເປັນສູດປະເມີນອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານທີ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນປີ 1984, ຄຳນວນໂດຍນຳນ້ຳໜັກ (kg), ສ່ວນສູງ (cm), ອາຍຸ ຄູນດ້ວຍຄ່າສຳປະສິດຕາມເພດ.

• ສູດສຳລັບເພດຊາຍ：ອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານຂອງເພດຊາຍຄຳນວນໄດ້ຈາກ「88.362 + 13.397 × ນ້ຳໜັກ + 4.799 × ສ່ວນສູງ − 5.677 × ອາຍຸ」
• ສູດສຳລັບເພດຍິງ：ອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານຂອງເພດຍິງຄຳນວນໄດ້ຈາກ「447.593 + 9.247 × ນ້ຳໜັກ + 3.098 × ສ່ວນສູງ − 4.330 × ອາຍຸ」

ເປັນຫຍັງຜົນລັບຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນຕາມແຕ່ລະເວັບໄຊ

ຜົນການຄຳນວນອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານແຕກຕ່າງກັນຕາມແຕ່ລະເວັບໄຊ ເນື່ອງຈາກແຕ່ລະເວັບໄຊໃຊ້ສູດປະເມີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ເພດຊາຍອາຍຸ 30 ປີ, ສູງ 170cm, ໜັກ 65kg, ສູດ Harris-Benedict (ສະບັບປັບປຸງ) ໃຫ້ຄ່າປະມານ 1,605kcal ແຕ່ສູດ Mifflin-St Jeor ໃຫ້ຄ່າປະມານ 1,568kcal.

• ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄ່າປະມານກັບຄ່າຈິງ：ສູດປະເມີນຖືກສ້າງຂຶ້ນຈາກຂໍ້ມູນການວັດແທກຂອງຫຼາຍຄົນ ຈຶ່ງເປັນຄວາມສຳພັນໂດຍສະເລ່ຍ, ສຳລັບຄົນທີ່ມີມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍ ອາດມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານຕົວຈິງ.