Basalstofskifte beregner
Beregn dit daglige basalstofskifte øjeblikkeligt ud fra køn, alder, højde og vægt
Funktioner
Øjeblikkeligt beregnet fra 4 oplysninger
Dit daglige basalstofskifte vises med det samme efter indlæggelse af køn, alder, højde og vægt
Resultat med angivet beregningsformel
Værdien beregnet med Harris-Benedict-formlen (revideret version) vises og noteres under resultatet
Skiftbar enhed for højde og vægt
Vælg mellem cm og ft/in for højde samt kg og lb for vægt før indlæggelse
Ingen indsendt eller gemt data
Værdier beregnes kun i browseren og slettes når du forlader siden
Sådan bruges det
Vælg køn
Vælg enten mand eller kvinde
Indtast alder, højde og vægt
Indtast alder (18–120 år), højde og vægt. Du kan ændre enhed vha. skifteren til højre for inputfeltet, hvis det er nødvendigt
Kontrollér basalstofskiftet
Aflæs dit daglige basalstofskifte (kcal/dag) som vises med det samme
Brugscenarier
Kalorieplanlægning til vægttab
Find dit basalstofskifte før du planlægger dit daglige kalorieforbrug
Ernæringsstyring for træning og vægtøgning
Brug basalstofskiftet som grundlag for energiforbruget i din ernæringsplan
Sammenligning af ændringer i vægt eller alder
Sammenlign ændringer i dit basalstofskifte når din vægt ændres eller efter din fødselsdag
Kontrol af kropsmål fra andre lande
Indtast højde og vægt direkte i ft/in eller lb uden konvertering
Grundlæggende viden
Hvad er basalstofskifte?
Basalstofskifte er den mængde energi, der forbruges for at opretholde livet under hvile – såsom at opretholde legemstemperaturen, åndedræt og hjerteslag. Basalstofskiftet måles i kilokalorier pr. dag (kcal/dag) og varierer afhængigt af køn, alder og kropsbygning.
- Forskel fra dagligt energiforbrug：Dit daglige energiforbrug er basalstofskiftet plus energi fra fysisk aktivitet og fordøjelse. Jo mere aktiv du er, desto højere bliver dit daglige energiforbrug sammenlignet med basalstofskiftet.
Harris-Benedict-formel (revideret version)
Harris-Benedict-formlen (revideret version) er en estimationsformel fra 1984 til beregning af basalstofskifte, som bruger vægt (kg), højde (cm) og alder med kønsspecifikke koefficienter.
- Mands formel：Basalstofskiftet for mænd beregnes som: 88,362 + 13,397 × vægt + 4,799 × højde − 5,677 × alder
- Kvinders formel：Basalstofskiftet for kvinder beregnes som: 447,593 + 9,247 × vægt + 3,098 × højde − 4,330 × alder
Hvorfor varierer resultaterne mellem websteder?
Beregningsresultaterne for basalstofskifte varierer mellem websteder, fordi de bruger forskellige estimationsformler. For eksempel for en 30-årig mand på 170 cm og 65 kg giver Harris-Benedict-formlen (revideret version) cirka 1.605 kcal, mens Mifflin-St Jeor-formlen giver cirka 1.568 kcal.
- Forskel mellem estimat og faktisk værdi：Da estimationsformler er baseret på gennemsnitlige forhold fra måledata fra mange mennesker, kan der være forskel mellem det estimerede og det faktiske basalstofskifte for personer med meget muskel- eller fedtmasse.
Sikkerhed og privatliv
Helt i browseren
Indtastede data behandles kun i din browser og sendes ikke ud.
Behandling kun i browser
Basalstofskifteberegning udføres helt inden i din browser, og inputdata sendes ikke til serveren.
Kommunikation krypteret med HTTPS
Sidens indlæsning er også krypteret med TLS, og indholdet kan ikke læses af tredjeparter.
Ingen afsendelse til tredjeparter
Inputindhold sendes ikke til eksterne tjenester som annoncenetværk eller trackere.
Ingen automatisk gemning af resultater
Dit indtastede køn, alder, højde og vægt og inputforslag gemmes ikke på serveren.
Følg RAKKOTOOLS på Google-søgning
181 praktiske værktøjer bliver lettere at finde fra Google-søgning og AI-søgning!
- Findes ved søgning
- Vises også i AI-søgning
- Opdag nye værktøjer
Opdateringer
- update #299
Basalstofskifte-beregner tilføjet – viser basalstofskifte baseret på køn, alder, højde og vægt