🔥মৌলিক বিপাক হার গণনা

মৌলিক বিপাক হার কী

মৌলিক বিপাক হার হল শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা, শ্বাসপ্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন ইত্যাদি, নিরীহ থাকার সময়েও জীবন বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত শক্তির পরিমাণ। মৌলিক বিপাক হার প্রতিদিন কিলোক্যালোরি (kcal/দিন) হিসাবে প্রকাশ করা হয় এবং লিঙ্গ, বয়স এবং শারীরিক আকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

• প্রতিদিনের ক্যালোরি খরচের সাথে পার্থক্য：প্রতিদিনের ক্যালোরি খরচ হল মৌলিক বিপাক হারের সাথে শরীর সরানোর এবং খাবার দ্বারা ব্যবহৃত খরচ যোগ করা পরিমাণ, এবং যত বেশি সক্রিয়তা থাকে তত মৌলিক বিপাক হারের চেয়ে বড় হয়।

হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র (সংশোধিত সংস্করণ) গণনা সূত্র

হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র (সংশোধিত সংস্করণ) হল 1984 সালে সংশোধিত মৌলিক বিপাক হারের অনুমান সূত্র, ওজন (kg), উচ্চতা (cm) এবং বয়সকে লিঙ্গ অনুযায়ী গুণাঙ্কের দ্বারা গুণ করে প্রাপ্ত।

• পুরুষের সূত্র：পুরুষের মৌলিক বিপাক হার "88.362 + 13.397 × ওজন + 4.799 × উচ্চতা − 5.677 × বয়স" দ্বারা পাওয়া যায়।
• মহিলার সূত্র：মহিলার মৌলিক বিপাক হার "447.593 + 9.247 × ওজন + 3.098 × উচ্চতা − 4.330 × বয়স" দ্বারা পাওয়া যায়।

সাইট জুড়ে ফলাফল কেন ভিন্ন

মৌলিক বিপাক হারের গণনা ফলাফল সাইট জুড়ে আলাদা হয় কারণ সাইটগুলি বিভিন্ন অনুমান সূত্র ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন 30 বছর বয়সী পুরুষ 170cm এবং 65kg এর ক্ষেত্রে, হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র (সংশোধিত সংস্করণ) প্রায় 1,605kcal, মিফলিন-সেন্ট জোর সূত্র প্রায় 1,568kcal হয়।

• অনুমানিত মান এবং প্রকৃত মানের বিচ্যুতি：অনুমান সূত্রটি অনেক মানুষের পরিমাপ ডেটা থেকে তৈরি একটি গড় সম্পর্ক হওয়ায়, পেশী ভর বেশি বা কম এমন মানুষের প্রকৃত মৌলিক বিপাক হারে ভিন্নতা থাকতে পারে।