🔥基礎代謝量計算

什麼是基礎代謝量

基礎代謝量是指在靜止狀態下維持體溫、呼吸、心臟跳動等生命活動所消耗的能量。基礎代謝量以每日千卡路里（kcal/日）表示，會因性別、年齡和體格而異。

• 與每日消耗熱量的區別：每日消耗熱量是基礎代謝量加上身體活動和進食產生的消耗，活動量越大，每日消耗熱量相對於基礎代謝量越高。

哈里斯-本尼迪特公式（修正版）的計算方程式

哈里斯-本尼迪特公式（修正版）是1984年修訂的基礎代謝量推估公式，將體重（kg）、身高（cm）、年齡與性別係數相乘得出。

• 男性公式：男性基礎代謝量＝「88.362 + 13.397 × 體重 + 4.799 × 身高 − 5.677 × 年齡」
• 女性公式：女性基礎代謝量＝「447.593 + 9.247 × 體重 + 3.098 × 身高 − 4.330 × 年齡」

為什麼各網站的計算結果不同

基礎代謝量的計算結果在各網站有所不同，是因為不同網站採用的推估公式不同。例如，30歲男性、身高170cm、體重65kg，用哈里斯-本尼迪特公式（修正版）計算結果約為1,605kcal，而用米夫林-聖傑奧爾公式計算結果約為1,568kcal。

• 推估值與實際值的偏差：推估公式是根據大量人群測量數據建立的平均關係式，因此對於肌肉量較多或較少的人，實際基礎代謝量可能與推估值有所偏差。