Розрахунок базального метаболізму
Миттєвий розрахунок добової базальної швидкості метаболізму за статтю, віком, зростом і вагою
Особливості
Миттєвий розрахунок за 4 параметрами
Результат показується одразу після введення статі, віку, зросту та ваги
Результат з явною формулою
Значення, розраховане за формулою Харріса-Бенедикта (переглянута версія), вказується під результатом
Переключення одиниць вимірювання зросту та ваги
Виберіть одиниці вимірювання зросту (см або ft·in) і ваги (кг або lb) для введення
Введені дані не надсилаються і не зберігаються
Розрахунок проводиться лише у браузері та видаляється при виході зі сторінки
Як користуватися
Виберіть стать
Виберіть чоловічу або жіночу стать
Введіть вік, зріст і вагу
Введіть вік (18–120 років), зріст та вагу; за потреби змініть одиниці вимірювання за допомогою перемикача праворуч
Перевірте базальну швидкість метаболізму
Перевірте результат добової базальної швидкості метаболізму (ккал/день), який відображається одразу після введення
Випадки використання
Планування калорійності дієти
Дізнайтеся свою базальну швидкість метаболізму перед розробленням плану калорійності
Управління харчуванням при силовому тренуванні та наборі м'язів
Використовуйте цей показник як основу витрат енергії для планування харчування
Порівняння змін при зміні ваги або років
Порівняйте зміни базальної швидкості метаболізму при зміні ваги або після дня народження
Перевірка даних про фізичні параметри в іноземних одиницях
Введіть зріст та вагу, записані в ft·in та lb, без конвертації
Базові знання
Що таке базальна швидкість метаболізму
Базальна швидкість метаболізму — це кількість енергії, яка витрачається на підтримання температури тіла, дихання, серцебиття та інші життєво важливі функції в стані спокою. Вимірюється в кілокалоріях на день (ккал/день) і залежить від статі, віку та будови тіла.
- Різниця від добової витрати калорій：Добова витрата калорій — це сума базальної швидкості метаболізму та енергії, витраченої на рухи та процес травлення. У людей з більшою активністю вона вища за базальну швидкість метаболізму.
Формула Харріса-Бенедикта (переглянута версія)
Формула Харріса-Бенедикта (переглянута версія) — це рівняння для оцінки базальної швидкості метаболізму, переглянуте у 1984 році. Розраховується шляхом множення ваги (кг), зросту (см) і віку на коефіцієнти, що залежать від статі.
- Формула для чоловіків：Базальна швидкість метаболізму для чоловіків розраховується за формулою: 88,362 + 13,397 × вага + 4,799 × зріст − 5,677 × вік.
- Формула для жінок：Базальна швидкість метаболізму для жінок розраховується за формулою: 447,593 + 9,247 × вага + 3,098 × зріст − 4,330 × вік.
Чому результати відрізняються на різних сайтах
Результати розрахунку базальної швидкості метаболізму відрізняються, тому що різні сайти використовують різні формули. Наприклад, для 30-річного чоловіка зростом 170 см та вагою 65 кг формула Харріса-Бенедикта дає близько 1605 ккал, а формула Міффліна-Сент-Жора — близько 1568 ккал.
- Відхилення кошторису від фактичного значення：Формули розроблені на основі середніх показників вимірів у багатьох людей, тому у людей з більшою або меншою мас'ю м'язів фактична базальна швидкість метаболізму може відрізнятися від розрахункової.
Безпека та приватність
Повністю у браузері
Введені дані обробляються лише у вашому браузері й не надсилаються назовні.
Обробка тільки в браузері
Розрахунок базальної швидкості метаболізму виконується повністю у вашому браузері, вхідні дані не відправляються на сервер.
Зв'язок зашифрований через HTTPS
Завантаження сторінки також зашифроване за допомогою TLS, вміст недоступний для третіх осіб.
Без передачі третім особам
Вхідні дані не відправляються на зовнішні сервіси, такі як рекламні мережі або трекери.
Без автоматичного збереження результатів
Введена стать, вік, зріст та вага та пропозиції введення не зберігаються на сервері.
Слідкуйте за RAKKOTOOLS у Google Пошуку
181 зручних інструментів легше знайти через Google Пошук та AI Пошук!
- Знайдіть у пошуку
- Відображається також у AI Пошуку
- Виявіть нові інструменти
Оновлення
- update #299
Додано розрахунок базального метаболізму — вивід базального метаболізму за статтю, віком, зростом та вагою
Рекомендовані інструменти
181 веб-інструментів доступні безкоштовно прямо зараз!