🔥Kalkulator bazalnega metabolizma

Kaj je bazalni metabolizem

Bazalni metabolizem je količina energije, ki jo telo porabi za vzdrževanje telesne temperature, dihanje, utripanje srca in druge življenjske funkcije v mirovanju. Bazalni metabolizem se izraža v kilokalorijah na dan (kcal/dan) in se spreminja glede na spol, starost in telesne značilnosti.

• Razlika od dnevne porabe kalorij：Dnevna poraba kalorij je bazalni metabolizem, povečan za porabo pri gibanju in hranjenju, in je pri bolj dejavnih ljudeh večja od bazalnega metabolizma.

Formula Harris-Benedict (prenovljena različica)

Formula Harris-Benedict (prenovljena različica) je enačba za ocenjevanje bazalnega metabolizma iz leta 1984, ki se izračuna z množenjem teže (kg), višine (cm) in starosti s koeficienti za vsakega spol.

• Moška formula：Moški bazalni metabolizem se izračuna kot »88,362 + 13,397 × teža + 4,799 × višina − 5,677 × starost«.
• Ženska formula：Ženski bazalni metabolizem se izračuna kot »447,593 + 9,247 × teža + 3,098 × višina − 4,330 × starost«.

Zakaj se rezultati razlikujejo med spletnimi mesti

Rezultati izračuna bazalnega metabolizma se razlikujejo med spletnimi mesti, ker uporabljajo različne ocene. Na primer, za 30-letnega moškega z višino 170 cm in težo 65 kg je formula Harris-Benedict (prenovljena različica) približno 1.605 kcal, formula Mifflin-St Jeor pa približno 1.568 kcal.

• Odmik med ocenjeno in dejansko vrednostjo：Ker je ocenjevalna formula narejena iz povprečnega razmerja podatkov merjenj pri mnogih ljudeh, se dejansko bazalni metabolizem lahko razlikuje pri ljudeh z večjo ali manjšo mišično maso.