Kalkulačka bazálneho metabolizmu
Okamžitý výpočet denného bazálneho metabolizmu na základe pohlavia, veku, výšky a hmotnosti
Vlastnosti
Okamžitý výpočet so 4 vstupmi
Denný bazálny metabolizmus sa zobrazí hneď po zadaní pohlavia, veku, výšky a hmotnosti
Výsledok s explicitným vzorcom
Hodnota vypočítaná podľa upraveného Harrisovho-Benediktovho vzorca je uvedená pod výsledkom
Prepínanie jednotiek výšky a hmotnosti
Vyberte si jednotky pre výšku (cm alebo ft/in) a hmotnosť (kg alebo lb) a zadajte hodnoty
Vstupné údaje sa neodosielajú ani neukladajú
Hodnoty telesnú stavbu sa počítajú iba v prehliadači a zmažú sa po opustení stránky
Ako používať
Vyberte pohlavie
Vyberte muž alebo žena
Zadajte vek, výšku a hmotnosť
Zadajte vek (18–120 rokov), výšku a hmotnosť; v prípade potreby zmeňte jednotky pomocou prepínača vedľa vstupného poľa
Skontrolujte bazálny metabolizmus
Potvrďte denný bazálny metabolizmus (kcal/deň) zobrazený súčasne so zadávaním
Prípady použitia
Plánovanie kalorických príjmov na diétu
Zistite svoj bazálny metabolizmus pred stanoveným cieľom príjmu kalórií
Správa jedálniska pri silačskom tréningu a prírastku hmotnosti
Použite bazálny metabolizmus ako základný parameter spotreby energie pri plánovaní jedálniska
Porovnanie zmien s hmotnosťou alebo vekom
Porovnajte zmeny bazálneho metabolizmu po zmene hmotnosti alebo na narodeniny
Overenie údajov o telesnej stavbe v zahraničí
Zadajte priamo výšku a hmotnosť zaznamenané v ft/in alebo lb bez konverzie
Základné poznatky
Čo je bazálny metabolizmus
Bazálny metabolizmus je množstvo energie spotrebovanej na udržiavanie telesnej teploty, dýchania, tepu srdca a iných životných funkcií v pokoji. Bazálny metabolizmus sa vyjadruje v kilokalóriách za deň (kcal/deň) a mení sa v závislosti od pohlavia, veku a telesnej stavby.
- Rozdiel od celkovej dennej spotreby kalórií：Celková denná spotreba kalórií je bazálny metabolizmus plus energia z pohybu tela a spotreby jedla; u osôb s vyššou aktivitou je zvyčajne vyššia ako bazálny metabolizmus.
Vzorec upraveného Harrisovho-Benediktovho vzorca
Upravený Harrisov-Benediktov vzorec z roku 1984 je odhadovací vzorec bazálneho metabolizmu, ktorý sa vypočítava vynásobením telesnej hmotnosti (kg), výšky (cm) a veku koeficientmi špecifickými pre pohlavie.
- Vzorec pre mužov：Bazálny metabolizmus mužov sa vypočítava ako „88,362 + 13,397 × hmotnosť + 4,799 × výška − 5,677 × vek".
- Vzorec pre ženy：Bazálny metabolizmus žien sa vypočítava ako „447,593 + 9,247 × hmotnosť + 3,098 × výška − 4,330 × vek".
Prečo sa výsledky líšia podľa webov
Výsledky výpočtu bazálneho metabolizmu sa medzi webmi líšia, pretože každý web používa iný odhadovací vzorec. Napríklad pre 30-ročného muža s výškou 170 cm a hmotnosťou 65 kg dáva upravený Harrisov-Benediktov vzorec približne 1 605 kcal, zatiaľ čo Miflinov-St. Jeorov vzorec dáva približne 1 568 kcal.
- Odchýlka medzi odhadovanou a skutočnou hodnotou：Odhadovacia formula je postavená na priemerne meraných údajoch z viacerých ľudí, takže u osôb s vyššou alebo nižšou svalovou hmotou môže dôjsť k odchýlke od skutočného bazálneho metabolizmu.
Bezpečnosť a ochrana súkromia
Spracovanie v prehliadači
Zadané údaje sa spracúvajú len vo vašom prehliadači a neodosielajú sa von.
Spracovanie iba v prehliadači
Výpočet bazálneho metabolizmu sa vykonáva výlučne vo vašom prehliadači a vstupné údaje sa neposielajú na server.
Komunikácia je šifrovaná cez HTTPS
Načítavanie stránky je tiež šifrované pomocou TLS a tretie strany nemôžu čítať obsah.
Bez odosielania tretím stranám
Vstupný obsah sa neposiela do externých služieb, ako sú sieťami reklám alebo sledovania.
Bez automatického ukladania výsledkov
Zadané pohlavie, vek, výška a hmotnosť ani vstupné návrhy sa neukladajú na serveri.
Sledujte RAKKOTOOLS pri vyhľadávaní v Google
181 užitočných nástrojov budú ľahšie nájditeľné pri vyhľadávaní v Google a AI vyhľadávaní!
- Nájdete pri vyhľadávaní
- Zobrazí sa aj v AI vyhľadávaní
- Objavte nové nástroje
Aktualizácie
- update #299
Pribudla kalkulačka bazálneho metabolizmu – zobrazuje bazálny metabolizmus na základe pohlavia, veku, výšky a hmotnosti