මූලික පරිවෘත්තීය (BMR) ගණනය
ස්ත්‍රී/පුරුෂ භාවය, වයස, උස, බර අනුව එක් දිනක මූලික පරිවෘත්තීය ක්ෂණිකව ගණනය කරන්න
විශේෂාංග
අයිතම 4කින් ක්ෂණික ගණනය
ස්ත්‍රී/පුරුෂ භාවය, වයස, උස, බර ඇතුළත් කළ විට එක් දිනක මූලික පරිවෘත්තීය ක්ෂණිකව පෙන්වයි
ගණන් කිරීමේ සූත්‍රය පැහැදිලිව දැක්වේ
ශුද්ධිකරණය කළ Harris-Benedict සූත්‍රයෙන් ගණනය කළ අගය සහ එහි සූත්‍රය ප්‍රතිඵලය යටතේ දැක්වේ
උස සහ බරෙහි ඒකක මාරු කිරීම
උස cm හෝ ft/in වශයෙන්ද, බර kg හෝ lb වශයෙන්ද තෝරා ඇතුළත් කළ හැක
ඇතුළත් කළ දත්ත යවන්නේ හෝ සුරකින්නේ නැත
ශරීර දත්ත බ්‍රවුසරය තුළම ගණනය වී, පිටුවෙන් ඉවත් වූ විට මකනු ලැබේ
භාවිත කරන ආකාරය
ස්ත්‍රී/පුරුෂ භාවය තෝරන්න
පුරුෂ හෝ ස්ත්‍රී තෝරන්න
වයස, උස, බර ඇතුළත් කරන්න
වයස (18–120 අවුරුදු), උස, බර ඇතුළත් කර, අවශ්‍ය නම් ඇතුළත් කිරීමේ ක්ෂේත්‍රයට දකුණින් ඇති මාරුව භාවිතයෙන් ඒකකය වෙනස් කරන්න
මූලික පරිවෘත්තීය බලන්න
ඇතුළත් කිරීමත් සමඟම පෙන්වන එක් දිනක මූලික පරිවෘත්තීය (kcal/දිනය) බලන්න
භාවිත අවස්ථා
බර අඩු කිරීම සඳහා කැලරි සැලසුම්කරණය
ආහාර ගැනීමේ කැලරි ප්‍රමාණයක් තීරණය කිරීමට පෙර තමන්ගේ මූලික පරිවෘත්තීය දැන ගැනීම
ව්‍යායාම සහ බර වැඩි කිරීමේ ආහාර කළමනාකරණය
ශක්ති පරිභෝජනයේ පදනම වන අගය ආහාර සැලසුමේ මූලික ප්‍රමාණවත් කිරීමක් ලෙස භාවිත කිරීම
බර හෝ වයස වෙනස්වීම් සංසන්දනය කිරීම
බර වෙනස් වූ විට හෝ උපන් දිනයෙන් පසු මූලික පරිවෘත්තීයේ වෙනස්කම් සංසන්දනය කිරීම
විදේශීය ශරීර දත්ත පරීක්ෂා කිරීම
ft/in හෝ lb වලින් වාර්තා කළ උස සහ බර පරිවර්තනයකින් තොරව එලෙසම ඇතුළත් කිරීම
මූලික දැනුම
මූලික පරිවෘත්තීය යනු කුමක්ද
මූලික පරිවෘත්තීය යනු ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම, හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දනය වැනි විවේකයේදී පවා ජීවිතය පවත්වාගෙන යාම සඳහා වැය වන ශක්ති ප්‍රමාණයයි. මූලික පරිවෘත්තීය එක් දිනක kilocalorie ප්‍රමාණයක් (kcal/දිනය) ලෙස දැක්වේ. එය ස්ත්‍රී/පුරුෂ භාවය, වයස සහ ශරීර සැකිල්ල අනුව වෙනස් වේ.
- එක් දිනක මුළු කැලරි පරිභෝජනයත් සමඟ ඇති වෙනස：එක් දිනක මුළු කැලරි පරිභෝජනය යනු මූලික පරිවෘත්තීයට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ආහාර ජීර්ණයෙන් වැය වන ශක්තියද එක් කළ ප්‍රමාණයයි. ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි පුද්ගලයින්ගේ මෙම අගය මූලික පරිවෘත්තීයට වඩා වැඩි වේ.
ශුද්ධිකරණය කළ Harris-Benedict සූත්‍රයේ ගණනය කිරීම
ශුද්ධිකරණය කළ Harris-Benedict සූත්‍රය 1984 දී සංශෝධනය කරන ලද මූලික පරිවෘත්තීය ඇස්තමේන්තු කිරීමේ සූත්‍රයකි. බර (kg), උස (cm), වයස යන අගයන්ට ස්ත්‍රී/පුරුෂ භාවය අනුව වෙනස් වන සංගුණක ගුණ කර ගණනය කෙරේ.
- පුරුෂ සූත්‍රය：පුරුෂයෙකුගේ මූලික පරිවෘත්තීය "88.362 + 13.397 × බර + 4.799 × උස − 5.677 × වයස" මගින් ගණනය කෙරේ.
- ස්ත්‍රී සූත්‍රය：ස්ත්‍රියකගේ මූලික පරිවෘත්තීය "447.593 + 9.247 × බර + 3.098 × උස − 4.330 × වයස" මගින් ගණනය කෙරේ.
ප්‍රතිඵල අඩවි අනුව වෙනස් වන්නේ ඇයි
මූලික පරිවෘත්තීය ගණනය කිරීමේ ප්‍රතිඵල අඩවි අනුව වෙනස් වන්නේ, එක් එක් අඩවිය භාවිත කරන ඇස්තමේන්තු සූත්‍රය වෙනස් වන නිසාය. උදාහරණයක් ලෙස, පුරුෂයෙකුට වයස 30, උස 170cm, බර 65kg නම්, ශුද්ධිකරණය කළ Harris-Benedict සූත්‍රයෙන් ආසන්න වශයෙන් 1,605kcal ලැබෙන අතර, Mifflin-St Jeor සූත්‍රයෙන් ආසන්න වශයෙන් 1,568kcal ලැබේ.
- ඇස්තමේන්තු අගයත් සත්‍ය අගයත් අතර වෙනස：ඇස්තමේන්තු සූත්‍ර බොහෝ දෙනෙකුගේ මිනුම් දත්ත මත පදනම් වූ සාමාන්‍ය සම්බන්ධතාවයක් බැවින්, මාංශ පේශි ප්‍රමාණය වැඩි හෝ අඩු පුද්ගලයින්ගේ සත්‍ය මූලික පරිවෘත්තීය මෙයින් වෙනස් විය හැක.
ආරක්ෂාව සහ පෞද්ගලිකත්වය
බ්‍රවුසරය තුළම සැකසීම
ඇතුළත් කළ දත්ත ඔබගේ බ්‍රවුසරය තුළ පමණක් සකසනු ලබන අතර, පිටතට යවනු නොලැබේ.
බ්‍රව්සරය තුළ පමණක් සැකසීම
මූලික පරිවෘත්තීය ගණනය කිරීම සියල්ල ඔබේ බ්‍රව්සරය තුළ සිදු කෙරෙන අතර, ඇතුළත් කළ දත්ත සේවාදායකයට යවනු නොලැබේ.
සන්නිවේදනය HTTPS මගින් සංකේතාංකනය කෙරේ
පිටුව පූරණය කිරීමද TLS මගින් සංකේතාංකනය කෙරෙන අතර, තෙවන පාර්ශ්වයකට අන්තර්ගතය කියවිය නොහැක.
තෙවන පාර්ශ්වයන්ට යැවීමක් නැත
දැන්වීම් ජාල, ට්‍රැකර් හෝ වෙනත් බාහිර සේවාවන්ට ඇතුළත් කළ අන්තර්ගතය යවනු නොලැබේ.
ප්‍රතිඵල ස්වයංක්‍රීයව සුරැකීමක් නැත
ඇතුළත් කළ ස්ත්‍රී/පුරුෂ භාවය, වයස, උස, බර හෝ ඇතුළත් කිරීමේ යෝජනා සේවාදායකයේ ගබඩා නොකෙරේ.
Google සෙවීමේදී RAKKOTOOLS අනුගමනය කරන්න
මෙවලම් 181ක් Google සෙවීම සහ AI සෙවීමෙන් සොයා ගැනීම පහසු වේ!
- සෙවීමෙන් සොයාගත හැක
- AI සෙවීමේදීත් පෙන්වයි
- නව මෙවලම්ද සොයාගන්න
යාවත්කාලීන තොරතුරු
- update #299
මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාතය ගණනය කිරීම එක් කරන ලදී, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, උස සහ බර අනුව මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාතය පෙන්වයි