Calculator de metabolismul basal
Calculează instant metabolismul basal zilei din sex, vârstă, înălțime și greutate
Caracteristici
Calcul instant din 4 date
Afișează metabolismul basal zilei imediat după introducerea sexului, vârstei, înălțimii și greutății
Rezultat cu formula explicată
Valoarea calculată cu formula Harris-Benedict (versiune revizuită) și formula sunt afișate sub rezultat
Schimbă unitățile de înălțime și greutate
Alege între cm și ft·in pentru înălțime, kg și lb pentru greutate
Datele introduse nu sunt trimise sau salvate
Calculele se efectuează doar în browser și sunt șterse când părăsești pagina
Cum se folosește
Selectează sexul
Alege bărbat sau femeie
Introdu vârsta, înălțimea și greutatea
Introdu vârsta (18–120 ani), înălțimea și greutatea; dacă e necesar, schimbă unitățile cu butonul din dreapta
Verifică metabolismul basal
Confirmă metabolismul basal al zilei (kcal/zi) afișat simultan cu introducerea datelor
Cazuri de utilizare
Planificarea caloriilor pentru dietă
Cunoaște propriul metabolismul basal înainte de a stabili obiectivul de calorii zilnice
Gestionarea nutriției pentru antrenament și creștere musculară
Utilizează valoarea metabolismului basal ca referință pentru planul alimentar
Compararea schimbărilor de greutate și vârstă
Compară metabolismul basal după schimbarea greutății sau a anului de viață
Verificarea datelor corporale în sistem internațional
Introdu direct înălțimea și greutatea înregistrate în ft·in și lb fără conversie
Cunoștințe de bază
Ce este metabolismul basal
Metabolismul basal este cantitatea de energie consumată pentru a menține funcțiile vitale în repaus, cum ar fi reglarea temperaturii corporale, respirația și bătăile inimii. Se măsoară în kilocalori pe zi (kcal/zi) și variază în funcție de sex, vârstă și compoziția corporală.
- Diferența față de consumul caloric zilnic total：Consumul caloric zilnic total este metabolismul basal plus caloriile arse prin activitate fizică și digestie; oamenii mai activi consumă mai mult decât metabolismul basal.
Formula Harris-Benedict (versiune revizuită)
Formula Harris-Benedict revizuită din 1984 este o ecuație pentru estimarea metabolismului basal care utilizează greutatea (kg), înălțimea (cm) și vârsta, înmulțite cu coeficienți specifici sexului.
- Formula pentru bărbați：Metabolismul basal al bărbaților se calculează cu: 88,362 + 13,397 × greutate + 4,799 × înălțime − 5,677 × vârstă
- Formula pentru femei：Metabolismul basal al femeilor se calculează cu: 447,593 + 9,247 × greutate + 3,098 × înălțime − 4,330 × vârstă
De ce rezultatele diferă între site-uri
Rezultatele diferă pentru că fiecare site folosește formule diferite de estimare. De exemplu, pentru un bărbat de 30 ani, 170 cm, 65 kg: formula Harris-Benedict revizuită dă aproximativ 1.605 kcal, în timp ce formula Mifflin-St Jeor dă aproximativ 1.568 kcal.
- Divergența între valori estimate și valori reale：Formulele de estimare se bazează pe date medii din măsurători la mulți oameni, deci diferă la oameni cu masă musculară mare sau mică comparativ cu realitatea.
Siguranță și confidențialitate
Procesare în browser
Datele introduse sunt procesate doar în browserul dumneavoastră și nu sunt trimise în exterior.
Procesare doar în browser
Calculul metabolismului basal se efectuează în întregime în browserul dvs., iar datele de intrare nu sunt trimise la server.
Comunicare criptată cu HTTPS
Încărcarea paginii este și ea criptată prin TLS, iar conținutul nu poate fi citit de terți.
Nicio transmisie către terți
Conținutul intrării nu este trimis serviciilor externe, cum ar fi rețele de publicitate sau tracked-uri.
Nicio salvare automată a rezultatelor
Sexul, vârsta, înălțimea și greutatea introduse și sugestiile de intrare nu sunt stocate pe server.
Urmărește RAKKOTOOLS în Google Search
181 instrumente utile devin mai ușor de găsit din Google Search și căutările AI!
- Se găsește în căutare
- Se afișează și în căutări AI
- Descoperă instrumente noi
Informații de actualizare
- update #299
Adăugat calculator pentru rata metabolică bazală, afișează rata metabolică bazală pe baza sexului, vârstei, înălțimii și greutății