🍅ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਟਾਈਮਰ

ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਕੀ ਹੈ

ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਕਾਗਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਂਚੈਸਕੋ ਚਿਰੀਲੋ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ 4 ਸੈੱਟ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਤੇ 15–30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਲੰਮਾ ਆਰਾਮ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੇਹਨਤ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਰਾਮ ਦਾ ਅਰਥ

25 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਆਮ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਏਨਾ ਛੋਟਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਰਾਮ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਏਨਾ ਲੰਮਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੈੱਟਾਂ ਬਾਅਦ ਲੰਮਾ ਆਰਾਮ ਇਸ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਿਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।