आधारभूत चयापचय दर गणना
लिङ्ग, उमेर, उचाई र वजन बाट एक दिनको आधारभूत चयापचय दर तुरुन्त गणना गर्नुहोस्
विशेषताहरू
४ वटा आइटमको इनपुटमा तुरुन्त गणना
लिङ्ग, उमेर, उचाई र वजन प्रविष्ट गरेको बित्तिकै एक दिनको आधारभूत चयापचय दर प्रदर्शित हुन्छ
गणना सूत्र स्पष्ट गरिएको परिणाम
ह्यारिस-बेनेडिक्ट सूत्र (सुधारिएको संस्करण) द्वारा गणना गरिएको मान र परिणामको तल स्पष्ट गरिएको
उचाई र वजनको एकाइ परिवर्तन
उचाई cm र ft·in बाट, वजन kg र lb बाट छनोट गरेर इनपुट गर्नुहोस्
इनपुट मान पठाइने वा सुरक्षित हुँदैन
शरीरको मापको मान ब्राउजरभित्र मात्र गणना गरिन्छ र पृष्ठ छोडेको बित्तिकै मेटिने
प्रयोग गरिने तरिका
लिङ्ग छनोट गर्नुहोस्
पुरुष वा महिला छनोट गर्नुहोस्
उमेर, उचाई र वजन इनपुट गर्नुहोस्
उमेर (१८–१२० वर्ष), उचाई र वजन इनपुट गर्नुहोस् र आवश्यक भएमा इनपुट क्षेत्रको दाहिनेतिरको परिवर्तनमा एकाइ परिवर्तन गर्नुहोस्
आधारभूत चयापचय दर पुष्टि गर्नुहोस्
इनपुट गरेको बित्तिकै प्रदर्शित हुने एक दिनको आधारभूत चयापचय दर (kcal/दिन) पुष्टि गर्नुहोस्
प्रयोगको परिस्थिति
आहार नियन्त्रणको क्यालोरी सेवन योजना
सेवन क्यालोरीको लक्ष्य निर्धारण गर्नु अघि आफ्नो आधारभूत चयापचय दर जान्नुहोस्
मांसपेशी व्यायाम र वृद्धिको खान-पान व्यवस्थापन
खपत ऊर्जाको आधार बनने मान खान-पान योजनाको मानदण्डको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्
शरीरको वजन वा उमेरको परिवर्तनको तुलना
वजन परिवर्तन हुँदा वा जन्मदिन पछि आधारभूत चयापचय दरको परिवर्तन तुलना गर्नुहोस्
विदेशी शरीरको मापको डेटा पुष्टि
ft·in वा lb मा रेकर्ड गरिएको उचाई र वजन रूपान्तरण नगरी सोही अनुसार इनपुट गर्नुहोस्
आधारभूत ज्ञान
आधारभूत चयापचय दर भनेको के हो
आधारभूत चयापचय दर भनेको शरीरको तापक्रम कायम राख्ने, श्वास प्रश्वास, मेरुदण्डको धड्कन आदि, शान्ति अवस्थामा पनि जीवन कायम राख्नका लागि खपत गरिने ऊर्जाको मान हो। आधारभूत चयापचय दर एक दिनको किलोक्यालोरी (kcal/दिन) मा व्यक्त गरिन्छ र लिङ्ग, उमेर र शरीरको माप अनुसार परिवर्तन हुन्छ।
- एक दिनको खपत क्यालोरीसँग फरक：एक दिनको खपत क्यालोरी आधारभूत चयापचय दरमा शरीर सार्ने र खाना सेवनद्वारा खपत गरिएको मान जोडेको हो र गतिविधिको मात्रा बढी हुँदा आधारभूत चयापचय दर भन्दा ठूलो हुन्छ।
ह्यारिस-बेनेडिक्ट सूत्र (सुधारिएको संस्करण) को गणना सूत्र
ह्यारिस-बेनेडिक्ट सूत्र (सुधारिएको संस्करण) १९८४ मा संशोधन गरिएको आधारभूत चयापचय दरको अनुमान सूत्र हो, जसमा वजन (kg), उचाई (cm) र उमेरलाई लिङ्ग अनुसार गुणांक गुणा गरेर पाइन्छ।
- पुरुषको सूत्र：पुरुषको आधारभूत चयापचय दर "88.362 + 13.397 × वजन + 4.799 × उचाई − 5.677 × उमेर" बाट पाइन्छ।
- महिलाको सूत्र：महिलाको आधारभूत चयापचय दर "447.593 + 9.247 × वजन + 3.098 × उचाई − 4.330 × उमेर" बाट पाइन्छ।
किन साइटअनुसार परिणाम फरक छ
आधारभूत चयापचय दरको गणना परिणाम साइटअनुसार फरक छ किनभने साइटले प्रयोग गरिएको अनुमान सूत्र फरक छ। उदाहरणको लागि पुरुष ३० वर्ष, १७० सेमी र ६५ किलोग्राम भएमा, ह्यारिस-बेनेडिक्ट सूत्र (सुधारिएको संस्करण) मा लगभग १,६०५ kcal र मिफलिन-सेन्ट जोर सूत्रमा लगभग १,५६८ kcal आउन्छ।
- अनुमान मान र वास्तविक मानको फरक：अनुमान सूत्र धेरै मानिसको मापन डेटा बाट तयार गरिएको औसत सम्बन्ध हो, त्यसैले मांसपेशीको मात्रा बढी वा कम भएको मानिसमा वास्तविक आधारभूत चयापचय दरमा फरक आउन सक्छ।
सुरक्षा र गोपनीयता
ब्राउजरमै पूर्ण
प्रविष्ट गरिएको डेटा तपाईंको ब्राउजरभित्र मात्र प्रशोधन हुन्छ र बाहिर पठाइँदैन।
ब्राउजरमा मात्र प्रशोधन
आधारभूत चयापचय दरको गणना सबै तपाईंको ब्राउजर भित्रमा गरिन्छ, इनपुट डेटा सर्भरमा पठाइँदैन।
संचार HTTPS द्वारा इन्क्रिप्ट गरिएको
पेज लोडिङ पनि TLS द्वारा इन्क्रिप्ट गरिन्छ र तेस्रो पक्षले सामग्री पढ्न सक्दैन।
तेस्रो पक्षमा पठाइँदैन
विज्ञापन नेटवर्क वा ट्र्याकर जस्ता बाह्य सेवामा इनपुट सामग्री पठाइँदैन।
परिणामको स्वचालित संरक्षण छैन
इनपुट गरिएको लिङ्ग, उमेर, उचाई र वजन वा इनपुट सुझाव सर्भरमा संरक्षण गरिँदैन।
Google खोजमा RAKKOTOOLS पछ्याउनुहोस्
181वटा सुविधाजनक उपकरणहरू, Google खोज र AI खोजबाट सजिलै खोज्न सकिनेछ!
- खोजमा पाइन्छ
- AI खोजमा पनि देखिन्छ
- नयाँ उपकरण पनि खोज्न सकिन्छ
अद्यावधिक जानकारी
- update #299
आधारभूत चयापचय दर गणना थप गरियो, लिङ्ग, उमेर, उचाइ र तौलबाट आधारभूत चयापचय दर प्रदर्शन गरियो