Kalkulator Kadar Metabol Asas
Kira kadar metabol asas harian serta-merta mengikut jantina, umur, tinggi dan berat badan
Ciri-ciri
Kira serta-merta dengan 4 input
Paparkan kadar metabol asas harian sebaik sahaja jantina, umur, tinggi dan berat dimasukkan
Hasil dengan formula yang jelas
Nilai yang dikira menggunakan formula Harris-Benedict (versi yang diperbaharui) dan catitan hasil ditunjukkan di bawah
Tukar unit tinggi dan berat
Pilih antara cm dan ft·in untuk tinggi, serta kg dan lb untuk berat semasa memasukkan data
Input tanpa penghantaran atau penyimpanan
Nilai fizikal dikira hanya dalam pelayar dan dipadam apabila meninggalkan halaman
Cara Penggunaan
Pilih jantina
Pilih lelaki atau perempuan
Masukkan umur, tinggi dan berat
Masukkan umur (18–120 tahun), tinggi dan berat, kemudian tukar unit jika perlu menggunakan butang penukaran di sebelah kanan medan input
Sahkan kadar metabol asas
Sahkan kadar metabol asas harian (kcal/hari) yang dipaparkan serentak dengan input
Kes Penggunaan
Pelan kalori pengambilan untuk diet
Ketahui kadar metabol asas anda sebelum menetapkan sasaran kalori pengambilan
Pengurusan makanan untuk latihan otot dan pertambahan berat
Gunakan nilai asas penggunaan tenaga sebagai rujukan dalam pelan makanan anda
Perbandingan perubahan berat dan umur
Bandingkan perubahan kadar metabol asas apabila berat berubah atau selepas hari lahir
Sahkan data fizikal luar negara
Masukkan terus tinggi dan berat yang dicatat dalam ft·in atau lb tanpa penukaran
Pengetahuan Asas
Apakah kadar metabol asas
Kadar metabol asas ialah jumlah tenaga yang digunakan untuk mengekalkan fungsi tubuh semasa rehat, seperti mengekalkan suhu badan, bernafas dan denyutan jantung. Kadar metabol asas dinyatakan dalam kilokjalori sehari (kcal/hari) dan berbeza-beza mengikut jantina, umur dan struktur badan.
- Perbezaan dengan penggunaan kalori harian：Penggunaan kalori harian ialah kadar metabol asas ditambah dengan penggunaan daripada gerakan tubuh dan penggunaan daripada pengambilan makanan, dan akan lebih besar daripada kadar metabol asas bagi mereka yang aktif.
Formula Harris-Benedict (versi yang diperbaharui)
Formula Harris-Benedict (versi yang diperbaharui) ialah persamaan anggaran kadar metabol asas yang disemak pada tahun 1984, dikira dengan mendarabkan berat (kg), tinggi (cm) dan umur dengan pekali khusus mengikut jantina.
- Formula untuk lelaki：Kadar metabol asas lelaki dikira dengan formula: 88.362 + 13.397 × berat + 4.799 × tinggi − 5.677 × umur
- Formula untuk perempuan：Kadar metabol asas perempuan dikira dengan formula: 447.593 + 9.247 × berat + 3.098 × tinggi − 4.330 × umur
Mengapa hasilnya berbeza di setiap laman web
Keputusan kadar metabol asas berbeza di setiap laman web kerana setiap laman menggunakan persamaan anggaran yang berbeza. Sebagai contoh, bagi lelaki berumur 30 tahun dengan tinggi 170 cm dan berat 65 kg, formula Harris-Benedict (versi yang diperbaharui) memberikan kira-kira 1,605 kcal, manakala formula Mifflin-St Jeor memberikan kira-kira 1,568 kcal.
- Perbezaan antara nilai anggaran dan nilai sebenar：Persamaan anggaran dibina berdasarkan data pengukuran daripada ramai orang, jadi mungkin terdapat perbezaan antara kadar metabol asas sebenar dengan mereka yang mempunyai banyak otot atau sedikit otot.
Keselamatan dan Privasi
Selesai dalam pelayar
Data input diproses hanya dalam pelayar anda dan tidak dihantar ke luar.
Diproses hanya dalam pelayar
Pengiraan kadar metabol asas semuanya dilakukan dalam pelayar anda, data input tidak dihantar ke pelayan.
Komunikasi disulitkan dengan HTTPS
Pemuatan halaman juga disulitkan oleh TLS, kandungan tidak boleh dibaca oleh pihak ketiga.
Tiada penghantaran kepada pihak ketiga
Kandungan input tidak dihantar ke perkhidmatan luaran seperti rangkaian iklan atau penjejak.
Tiada penyimpanan automatik hasil
Jantina, umur, tinggi dan berat yang dimasukkan dan cadangan input tidak disimpan di pelayan.
Ikuti RAKKOTOOLS di Carian Google
181 alat berguna yang mudah ditemui dari Carian Google dan Carian AI!
- Ditemui dalam carian
- Dipaparkan dalam Carian AI
- Menemui alat baharu
Maklumat kemas kini
- update #299
Menambah pengiraan kadar metabolisme asas, paparkan kadar metabolisme asas berdasarkan jantina, umur, tinggi dan berat badan