Пресметка на базален метаболизам
Моментална пресметка на дневниот базален метаболизам според пол, возраст, висина и тежина
Карактеристики
Моментална пресметка со четири податоци
Дневниот базален метаболизам се прикажува веднаш штом ќе се внесат полот, возраста, висината и тежината
Резултат со јасно наведена равенка
Под резултатот јасно е наведено дека вредноста е пресметана со равенката на Харис-Бенедикт (ревидирана верзија)
Менување на единиците за висина и тежина
Висината се внесува во cm или ft/in, а тежината во kg или lb
Внесените вредности не се испраќаат ниту чуваат
Телесните вредности се пресметуваат само во прелистувачот и се бришат кога ќе ја напуштите страницата
Како се користи
Изберете пол
Изберете машки или женски
Внесете возраст, висина и тежина
Внесете возраст (18–120 години), висина и тежина, а по потреба сменете ја единицата со преклопникот десно од полето за внес
Проверете го базалниот метаболизам
Проверете го дневниот базален метаболизам (kcal/ден) што се прикажува истовремено со внесувањето
Примери на употреба
Планирање на внесот на калории при диета
Дознајте го својот базален метаболизам пред да поставите ориентир за внесот на калории
Исхрана при тренинг со тежини и зголемување на масата
Користете ја вредноста што е основа на потрошената енергија како критериум за планот на исхрана
Споредба на промените во тежината или возраста
Споредете како се менува базалниот метаболизам кога ќе ви се смени тежината или по роденденот
Проверка на телесни податоци од странство
Внесете ги висината и тежината запишани во ft/in или lb директно, без претворање
Основни познавања
Што е базален метаболизам
Базалниот метаболизам е количината енергија што телото ја троши за одржување во живот дури и во мирување, како одржување на телесната температура, дишењето и чукањето на срцето. Се изразува во килокалории на ден (kcal/ден) и се менува во зависност од полот, возраста и телесната градба.
- Разлика од вкупната дневна потрошувачка на калории：Вкупната дневна потрошувачка на калории е базалниот метаболизам плус потрошувачката од движењето и од варењето на храната, па кај луѓето со поголема активност е поголема од базалниот метаболизам.
Равенката на Харис-Бенедикт (ревидирана верзија)
Равенката на Харис-Бенедикт (ревидирана верзија) е равенка за процена на базалниот метаболизам ревидирана во 1984 година, во која тежината (kg), висината (cm) и возраста се множат со коефициенти различни за секој пол.
- Равенка за мажи：Базалниот метаболизам кај мажите се пресметува како „88,362 + 13,397 × тежина + 4,799 × висина − 5,677 × возраст“.
- Равенка за жени：Базалниот метаболизам кај жените се пресметува како „447,593 + 9,247 × тежина + 3,098 × висина − 4,330 × возраст“.
Зошто резултатот се разликува од сајт до сајт
Резултатите за базалниот метаболизам се разликуваат од сајт до сајт затоа што различните сајтови користат различни равенки за процена. На пример, за маж од 30 години, 170 cm и 65 kg, равенката на Харис-Бенедикт (ревидирана верзија) дава околу 1.605 kcal, а равенката на Мифлин-Сент Џор околу 1.568 kcal.
- Отстапување помеѓу процената и вистинската вредност：Равенките за процена претставуваат просечен однос изведен од мерења на голем број луѓе, па кај лица со многу или малку мускулна маса може да отстапуваат од вистинскиот базален метаболизам.
Безбедност и приватност
Целосно во прелистувачот
Внесените податоци се обработуваат само во вашиот прелистувач и не се испраќаат надвор.
Обработка само во браузер
пресметката на базалниот метаболизам се врши целосно во вашиот браузер, а влезните податоци не се испраќаат на сервер.
Комуникацијата е шифрирана со HTTPS
Вчитување на страната исто така е шифрирано со TLS и содржината не може да се прочита од трети страни.
Без испраќање на трети страни
Содржината на влезот не се испраќа на надворешни услуги како реклами или праќачи.
Без автоматско зачувување на резултати
внесените пол, возраст, висина и тежина и влезни предлози не се зачувуваат на сервер.
Следете го RAKKOTOOLS на Google Пребарување
181 корисни алатки стануваат полесни за пронаоѓање преку Google Пребарување и AI пребарување!
- Се наоѓа во пребарувањето
- Се прикажува и во AI пребарување
- Откривање и на нови алатки
Информации за ажурирање
- update #299
Додадена пресметка на базален метаболизам, прикажува базален метаболизам според пол, возраст, висина и тежина