🔥आधारभूत चयापचय दर गणना

आधारभूत चयापचय दर की अछि

आधारभूत चयापचय दर ओ ऊर्जाक मात्रा थिक जे शरीरक तापमान बनाए राखब, साँस लेब आ हृदयक धड़कन सन, आराम कएला पर सेहो जीवन राखबाक लेल खर्च होइत अछि। आधारभूत चयापचय दरकेँ प्रतिदिन किलोकैलोरी (kcal/दिन) मे व्यक्त कएल जाइत अछि आ ई लिंग, उमेर आ शारीरिक बनावटक अनुसार बदलैत अछि।

• दिनभरक कैलोरी खर्चसँ अंतर：दिनभरक कैलोरी खर्च आधारभूत चयापचय दरमे शारीरिक गतिविधि आ भोजनसँ भेल खर्च जोड़ला पर बनैत अछि, जे लोक बेसी सक्रिय रहैत छथि हुनकर ई मान आधारभूत चयापचय दरसँ बेसी होइत अछि।

हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला (संशोधित संस्करण) क गणना विधि

हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला (संशोधित संस्करण) 1984 मे संशोधित भेल आधारभूत चयापचय दरक अनुमान सूत्र अछि, जाहिमे वजन (kg), ऊँचाइ (cm) आ उमेरमे लिंगक अनुसार अलग-अलग गुणांक गुणा कएल जाइत अछि।

• पुरुषक सूत्र：पुरुषक आधारभूत चयापचय दर “88.362 + 13.397 × वजन + 4.799 × ऊँचाइ − 5.677 × उमेर” सँ निकालल जाइत अछि।
• महिलाक सूत्र：महिलाक आधारभूत चयापचय दर “447.593 + 9.247 × वजन + 3.098 × ऊँचाइ − 4.330 × उमेर” सँ निकालल जाइत अछि।

वेबसाइट अनुसार परिणाम किएक अलग होइत अछि

आधारभूत चयापचय दरक गणना परिणाम वेबसाइट अनुसार अलग होएबाक कारण ई अछि जे अलग-अलग वेबसाइटमे अलग-अलग अनुमान सूत्रक प्रयोग होइत अछि। जेना 30 वर्षीय, 170cm, 65kg पुरुषक लेल हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला (संशोधित संस्करण) सँ लगभग 1,605 kcal, आ मिफ्लिन-सेंट जिओर फॉर्मूला सँ लगभग 1,568 kcal अबैत अछि।

• अनुमानित मान आ वास्तविक मानमे अंतर：अनुमान सूत्र बहुत लोकक मापल आँकड़ासँ बनल एकटा औसत संबंध थिक, तेँ बेसी वा कम मांसपेशी बला लोकमे वास्तविक आधारभूत चयापचय दरसँ फरक आबि सकैत अछि।