🔥Bazinio medžiagos apykaitos skaičiuoklė

Kas yra bazinis medžiagos apykaita

Bazinis medžiagos apykaita – tai energijos kiekis, kuris yra išleidžiamas gyvybei palaikyti poilsio būsenoje, pavyzdžiui, kūno temperatūrai palaikyti, kvėpavimui ar širdies plakimui. Jis matuojamas kilokalorijom per dieną (kcal/dieną) ir skiriasi priklausomai nuo lyties, amžiaus ir kūno sudėties.

• Skirtumai nuo bendro dienos energijos sunaudojimo：Bendras dienos energijos sunaudojimas – tai bazinis medžiagos apykaita plius energija, suvartota judant, ir energija, išleista iš maisto; ji yra didesnė nei bazinis medžiagos apykaita žmonėms, kurie aktyvesni.

Harris-Benedict formulė (perinspekta versija)

Harris-Benedict formulė (perinspekta versija) – tai 1984 metais atnaujinta bazinio medžiagos apykaitos įvertinimo formulė, sudaryta, padauginus kūno masę (kg), ūgį (cm) ir amžių iš lyties specifinio koeficiento.

• Vyrų formulė：Vyrų bazinis medžiagos apykaita apskaičiuojama pagal formulę: „88,362 + 13,397 × svaris + 4,799 × ūgis − 5,677 × amžius".
• Moterų formulė：Moterų bazinis medžiagos apykaita apskaičiuojama pagal formulę: „447,593 + 9,247 × svaris + 3,098 × ūgis − 4,330 × amžius".

Kodėl skirtinguose tinklalapyse rezultatai skiriasi

Bazinio medžiagos apykaitos apskaičiavimo rezultatai skiriasi tarp tinklalapių, nes naudojamos skirtingos įvertinimo formulės. Pavyzdžiui, 30 metų vyrui, kurio ūgis 170 cm ir svaris 65 kg, Harris-Benedict formulė (perinspekta versija) duoda apie 1605 kcal, o Mifflin-St Jeor formulė – apie 1568 kcal.

• Nuokrypis tarp įvertintų ir faktinių verčių：Kadangi įvertinimo formulės sukurtos iš vidutinio ryšio, gauto iš daugelio žmonių matavimų, faktinis bazinis medžiagos apykaita gali skirtis žmonėms, turintiems daugiau arba mažiau raumenų.