🔥ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರ ಎಂದರೇನು

ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರ ಎಂದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಜೀವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ. ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿ (kcal/ದಿನ) ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ದೇಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯಯಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಇರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ：ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯಯವು ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರಕ್ಕೆ ದೇಹ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗುವ ವ್ಯಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಮೊತ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಸಮೀಕರಣದ (ಪರಿಷ್ಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸೂತ್ರ

ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಸಮೀಕರಣ (ಪರಿಷ್ಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ) 1984ರಲ್ಲಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾದ ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರದ ಅಂದಾಜು ಸೂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ (kg), ಎತ್ತರ (cm), ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಲಿಂಗಾಧಾರಿತ ಗುಣಕಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪುರುಷರ ಸೂತ್ರ：ಪುರುಷರ ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರವನ್ನು "88.362 + 13.397 × ತೂಕ + 4.799 × ಎತ್ತರ − 5.677 × ವಯಸ್ಸು" ಎಂಬ ಸೂತ್ರದಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಹಿಳೆಯರ ಸೂತ್ರ：ಮಹಿಳೆಯರ ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರವನ್ನು "447.593 + 9.247 × ತೂಕ + 3.098 × ಎತ್ತರ − 4.330 × ವಯಸ್ಸು" ಎಂಬ ಸೂತ್ರದಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಏಕೆ ಬೇರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಫಲಿತಾಂಶ ಪ್ರತಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೈಟ್ ಬಳಸುವ ಅಂದಾಜು ಸೂತ್ರ ಬೇರೆಯಾಗಿರುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30 ವರ್ಷದ, 170cm, 65kg ಪುರುಷನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಸಮೀಕರಣದಲ್ಲಿ (ಪರಿಷ್ಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ) ಸುಮಾರು 1,605kcal, ಮಿಫ್ಲಿನ್-ಸೇಂಟ್ ಜಿಯೋರ್ ಸಮೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,568kcal ಆಗುತ್ತದೆ.

• ಅಂದಾಜು ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ：ಅಂದಾಜು ಸೂತ್ರಗಳು ಹಲವಾರು ಜನರ ಅಳತೆ ದತ್ತಾಂಶದಿಂದ ರೂಪಿಸಿದ ಸರಾಸರಿ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ದರದಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.