🔥Kalkulator Tingkat Metabolisme Basal

Apa itu tingkat metabolisme basal

Tingkat metabolisme basal adalah jumlah energi yang dikonsumsi untuk mempertahankan suhu tubuh, pernapasan, detak jantung, dan fungsi vital lainnya bahkan saat istirahat. Tingkat metabolisme basal dinyatakan dalam kilokalori per hari (kcal/hari) dan bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, dan komposisi tubuh.

• Perbedaan dengan pengeluaran kalori harian：Pengeluaran kalori harian adalah tingkat metabolisme basal ditambah kalori yang dikonsumsi dari aktivitas fisik dan pencernaan makanan. Orang dengan aktivitas lebih tinggi akan memiliki pengeluaran kalori harian yang lebih besar dari tingkat metabolisme basal.

Rumus Harris-Benedict (versi revisi)

Rumus Harris-Benedict (versi revisi) adalah persamaan estimasi tingkat metabolisme basal yang direvisi pada tahun 1984. Dihitung dengan mengalikan berat badan (kg), tinggi badan (cm), dan usia dengan koefisien spesifik berdasarkan jenis kelamin.

• Rumus untuk pria：Tingkat metabolisme basal pria dihitung dengan rumus: 88,362 + 13,397 × berat badan + 4,799 × tinggi badan − 5,677 × usia
• Rumus untuk wanita：Tingkat metabolisme basal wanita dihitung dengan rumus: 447,593 + 9,247 × berat badan + 3,098 × tinggi badan − 4,330 × usia

Mengapa hasilnya berbeda di setiap situs

Hasil perhitungan tingkat metabolisme basal berbeda di setiap situs karena setiap situs menggunakan rumus estimasi yang berbeda. Misalnya, untuk pria berusia 30 tahun, tinggi 170 cm, dan berat 65 kg, rumus Harris-Benedict (versi revisi) menghasilkan sekitar 1.605 kcal, sedangkan rumus Mifflin-St Jeor menghasilkan sekitar 1.568 kcal.

• Perbedaan antara nilai estimasi dan nilai aktual：Rumus estimasi dibuat dari data pengukuran banyak orang, sehingga menunjukkan hubungan rata-rata. Pada orang dengan massa otot tinggi atau rendah, hasil aktual tingkat metabolisme basal dapat berbeda dari estimasi.