🔥Áireamh an Bhunráta Meitibileachta

Cad é an bunráta meitibileachta

Is é an bunráta meitibileachta méid na fuinnimh a chaitear chun an bheatha a choinneáil fiú agus tú ar do shuaimhneas, mar shampla chun teocht an choirp a choinneáil, chun análú agus chun an croí a bhualadh. Cuirtear in iúl é i gcileacalraí in aghaidh an lae (kcal/lá), agus athraíonn sé de réir inscne, aoise agus déanamh an choirp.

• An difríocht ón gcaitheamh calraí laethúil：Is é an caitheamh calraí laethúil an bunráta meitibileachta móide an fuinneamh a chaitear le gluaiseacht an choirp agus le díleá bia, agus mar sin bíonn sé níos airde ná an bunráta meitibileachta ag daoine atá níos gníomhaí.

Foirmle Harris-Benedict (leagan athbhreithnithe)

Is foirmle mheasta don bhunráta meitibileachta í foirmle Harris-Benedict (leagan athbhreithnithe) a athbhreithníodh sa bhliain 1984, agus faightear an toradh trí chomhéifeachtaí ar leith do gach inscne a iolrú faoin meáchan (kg), faoin airde (cm) agus faoin aois.

• An fhoirmle d'fhir：Faightear bunráta meitibileachta fir le „88.362 + 13.397 × meáchan + 4.799 × airde − 5.677 × aois“.
• An fhoirmle do mhná：Faightear bunráta meitibileachta mná le „447.593 + 9.247 × meáchan + 3.098 × airde − 4.330 × aois“.

Cén fáth a mbíonn torthaí difriúla ó shuíomh go suíomh

Bíonn torthaí difriúla ag suíomhanna éagsúla toisc go n-úsáideann siad foirmlí measta difriúla. Mar shampla, i gcás fir 30 bliain d'aois, 170 cm agus 65 kg, tugann foirmle Harris-Benedict (leagan athbhreithnithe) thart ar 1,605 kcal, agus tugann foirmle Mifflin-St Jeor thart ar 1,568 kcal.

• An bhearna idir an luach measta agus an fíorluach：Is ar mheánchaidreamh a bunaíodh ar shonraí tomhais ó mhórán daoine atá na foirmlí measta, agus mar sin is féidir go mbeidh difríocht idir an toradh agus an fíorbhunráta meitibileachta i gcás daoine a bhfuil mórán nó beagán muscail acu.