🔥Calcul du métabolisme basal

Qu'est-ce que le métabolisme basal ?

Le métabolisme basal est la quantité d'énergie consommée par votre corps au repos pour maintenir les fonctions vitales telles que la température corporelle, la respiration et les battements cardiaques. Il est exprimé en kilocalories par jour (kcal/jour) et varie selon le sexe, l'âge et la composition corporelle.

• Différence avec la dépense calorique quotidienne：La dépense calorique quotidienne est votre métabolisme basal plus la consommation liée à vos mouvements et à la digestion. Plus vous êtes actif, plus votre dépense calorique quotidienne dépasse votre métabolisme basal.

Formule de Harris-Benedict (version révisée)

La formule de Harris-Benedict (version révisée) est une équation de prédiction du métabolisme basal révisée en 1984. Elle calcule le métabolisme basal en multipliant le poids (kg), la taille (cm) et l'âge par des coefficients spécifiques au sexe.

• Formule pour les hommes：Le métabolisme basal des hommes se calcule avec : 88,362 + 13,397 × poids + 4,799 × taille − 5,677 × âge
• Formule pour les femmes：Le métabolisme basal des femmes se calcule avec : 447,593 + 9,247 × poids + 3,098 × taille − 4,330 × âge

Pourquoi les résultats varient-ils selon les sites ?

Les résultats du calcul du métabolisme basal diffèrent d'un site à l'autre car ils utilisent des formules d'estimation différentes. Par exemple, pour un homme de 30 ans mesurant 170 cm et pesant 65 kg, la formule de Harris-Benedict (version révisée) donne environ 1 605 kcal, tandis que la formule de Mifflin-St Jeor donne environ 1 568 kcal.

• Écart entre les valeurs estimées et réelles：Les formules d'estimation étant basées sur les données mesurées de nombreuses personnes, elles représentent une relation moyenne. Chez les personnes ayant une masse musculaire importante ou faible, votre métabolisme basal réel peut différer de l'estimation.