🔥የመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ ማስያ

መሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ ምንድን ነው

መሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ ማለት የሰውነት ሙቀት ለማስጠበቅ፣ ለመተንፈስ፣ ለልብ ምት እና ለመሳሰሉት እረፍት ላይ እያሉም ሕይወትን ለማስቀጠል የሚወጣ ኢነርጂ መጠን ነው። መሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ በቀን ኪሎካሎሪ (kcal/ቀን) ይገለጻል፣ በጾታ፣ ዕድሜ እና የሰውነት መጠን ይለያያል።

• ከዕለት ፍጆታ ካሎሪ ጋር ያለው ልዩነት：የዕለት ፍጆታ ካሎሪ ከመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ በተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ እና የምግብ መፈጨት ፍጆታን ይጨምራል፣ እንቅስቃሴ ባለው ሰው ላይ ከመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ የበለጠ ይሆናል።

የተሻሻለው ሃሪስ-ቤኔዲክት ቀመር

የተሻሻለው ሃሪስ-ቤኔዲክት ቀመር በ1984 የተሻሻለ የመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ ግምት ቀመር ሲሆን፣ ክብደት (kg)፣ ቁመት (cm) እና ዕድሜን በጾታ ልዩ ቅንጅቶች በማባዛት ይሰላል።

• የወንዶች ቀመር：የወንዶች መሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ «88.362 + 13.397 × ክብደት + 4.799 × ቁመት − 5.677 × ዕድሜ» በሚል ይሰላል።
• የሴቶች ቀመር：የሴቶች መሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ «447.593 + 9.247 × ክብደት + 3.098 × ቁመት − 4.330 × ዕድሜ» በሚል ይሰላል።

ለምን ውጤት በየድረ-ገጹ ይለያያል

የመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ ስሌት ውጤት በየድረ-ገጹ የሚለያየው ድረ-ገጾች የተለያዩ ግምት ቀመሮችን ስለሚጠቀሙ ነው። ለምሳሌ ለ30 ዓመት ወንድ፣ 170cm፣ 65kg፣ በተሻሻለው ሃሪስ-ቤኔዲክት ቀመር ወደ 1,605kcal፣ በሚፍሊን-ሴንት ጆር ቀመር ወደ 1,568kcal ይሆናል።

• በግምት እና በእውነተኛ ዋጋ መካከል ያለ ልዩነት：የግምት ቀመር ከብዙ ሰዎች መለኪያ መረጃ የተገኘ አማካይ ግንኙነት ስለሆነ፣ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የጡንቻ መጠን ባላቸው ሰዎች ላይ ከእውነተኛው መሠረታዊ ሜታቦሊዝም ልክ ልዩነት ሊኖር ይችላል።