Asosiy metabolizm miqdorini hisoblash
Jinsiy belgi, yosh, bo'y va og'irlik asosida bir kunning asosiy metabolizm miqdorini tezda hisoblash
Xususiyatlari
4 ta elementni kiritish orqali tezda hisoblash
Jinsiy belgi, yosh, bo'y va og'irlikni kiritgan paytda bir kunning asosiy metabolizm miqdori ko'rsatiladi
Hisoblash formulasi ko'rsatilgan natija
Harris-Benedict formulasi (takomlashtirilgan versiya) bilan hisoblangan qiymat va natija ostiga aniq yoziladi
Bo'y va og'irlik birliklarini almashtirish
Bo'y cm va ft·in, og'irlik esa kg va lb orasidan tanlang va kiriting
Kiritilgan qiymatlar yuborilmaydi va saqlanmaydi
Tananing o'lchamlari faqat brauzer ichida hisoblanadi va sahifadan chiqilsa o'chiriladi
Foydalanish usuli
Jinsiy belgini tanlang
Erkak yoki ayol ni tanlang
Yosh, bo'y va og'irlikni kiriting
Yosh (18–120 yosh), bo'y va og'irlikni kiriting, kerak bo'lsa kiritish maydonning o'ng tomonidagi tugmani orqali birlikni o'zgartiring
Asosiy metabolizm miqdorini tekshiring
Kiritish bilan bir vaqtda ko'rsatilgan bir kunning asosiy metabolizm miqdorini (kcal/kun) tekshiring
Foydalanish holatlari
Dietaning kaloriya qabuli rejasi
Kaloriya qabuli miqyotini belgilashdan oldin o'z asosiy metabolizm miqdoringgni bilib oling
Mushaklar mashqlari va ortiqcha og'irlik qo'shishning ovqat boshqaruvi
Energiya sarflashning asosi bo'lgan qiymatni ovqat rejasining standartiga qo'ling
Og'irlik yoki yoshning o'zgarishini solishtirish
Og'irlik o'zgargan yoki tug'ilgan kun keyin asosiy metabolizm miqdorining o'zgarishini solishtirib ko'ring
Chet el tana o'lchamlari ma'lumotlarini tekshirish
ft·in yoki lb da yozilgan bo'y va og'irlikni konvertasyon qilmasdan to'g'ridan-to'g'ri kiriting
Asosiy bilimlar
Asosiy metabolizm miqdori nima
Asosiy metabolizm miqdori bu tana haroratini saqlash, nafas olish, yurak urishi va boshqa hayotiy faoliyatlarni bajarishdagi tinchlikda sarflaniladigan energiya miqdoridir. Asosiy metabolizm miqdori kun bo'ylab kilokaloriya (kcal/kun) bilan ifodalanadi va jinsiy belgi, yosh va tana o'lchamlari bilan farq qiladi.
- Kun bo'ylab sarflangan kaloriyalar bilan farqi：Kun bo'ylab sarflangan kaloriyalar asosiy metabolizm miqdoriga tana harakatlanishi va ovqat berishi orqali sarflangan qiymatlarni qo'shgan summadir, faoliyat miqdori ko'p bo'lgan odamlarda asosiy metabolizm miqdoridan ko'p bo'ladi.
Harris-Benedict formulasi (takomlashtirilgan versiya) hisoblash formulasi
Harris-Benedict formulasi (takomlashtirilgan versiya) 1984 yilda tahrirlangan asosiy metabolizm miqdorini taxmin qilish formulasi bo'lib, og'irlik (kg), bo'y (cm) va yoshga jinsiy belgi bo'ylab koeffitsientlarni ko'paytirib topiladi.
- Erkaklar formulasi：Erkak asosiy metabolizm miqdori «88.362 + 13.397 × og'irlik + 4.799 × bo'y − 5.677 × yosh» formulasi orqali topiladi.
- Ayollar formulasi：Ayol asosiy metabolizm miqdori «447.593 + 9.247 × og'irlik + 3.098 × bo'y − 4.330 × yosh» formulasi orqali topiladi.
Nima uchun saytlar bo'ylab natijalar boshqacha
Asosiy metabolizm miqdorini hisoblash natijasi saytlar bo'ylab boshqacha bo'lishi sababiga saytlar foydalanuvchi taxmin qilish formulalari boshqacha bo'lishidir. Masalan, erkak 30 yosh, 170 sm, 65 kg bo'lsa, Harris-Benedict formulasi (takomlashtirilgan versiya) bilan taxminan 1,605 kcal, Mifflin-St Jeor formulasi bilan taxminan 1,568 kcal chiqadi.
- Taxmin qiymat va haqiqiy qiymatning farqi：Taxmin formulasi ko'plab odamlarnning o'lchangan ma'lumotlaridan tuzilgan o'rtacha munosabat bo'lgani uchun, mushak massasi ko'p yoki oz bo'lgan odamlarda haqiqiy asosiy metabolizm miqdori bilan farq qilishi mumkin.
Xavfsizlik va maxfiylik
Faqat brauzerda
Kiritilgan ma'lumotlar faqat brauzeringizda qayta ishlanadi va tashqariga yuborilmaydi.
Faqat brauzer ichida qayta ishlash
Asosiy metabolizm miqdorini hisoblash sizning brauzeringiz ichida bajariladi va kirish ma'lumotlari serverga yuborilmaydi.
Aloqa HTTPS orqali shifrlangan
Sahifani yuklash ham TLS orqali shifrlangan bo'lib, uchinchi tomonlar tomonidan tarkibi o'qilmaydi.
Uchinchi tomonlarga yuborish yo'q
Kirish tarkibi reklama tarmog'i yoki kuzatuvchi kabi tashqi xizmatlariga yuborilmaydi.
Natijalani avtomatik saqlash yo'q
Kiritilgan jinsiy belgi, yosh, bo'y va og'irlik yoki kirish variantlari serverda saqlanmaydi.
Google qidiruvda RAKKOTOOLS ni kuzatib turing
181 ta qulay vosita Google qidiruv va AI qidiruvdan osonroq topiladi!
- qidiruvda topiladi
- AI qidiruvda ham ko'rsatiladi
- yangi vositalarni ham kashf eting
Yangilanishlar
- update #299
Bazal metabolizm miqdorini hisoblash qo'shildi, jinsiy sifati, yoshi, bo'yi va og'irligi asosida bazal metabolizm miqdorini ko'rsatish
Ajralib vositalar
181ta bepul veb-asbobdan hoziroq foydalanishingiz mumkin!