🔥بنیادی میٹابولزم کیلکولیٹر

بنیادی میٹابولزم کیا ہے

بنیادی میٹابولزم وہ توانائی ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے، سانس لینے، دل کی دھڑکن وغیرہ کے لیے سکون میں بھی خرچ ہوتی ہے۔ بنیادی میٹابولزم کو فی دن کلو کیلوری (kcal/دن) میں ظاہر کیا جاتا ہے اور یہ صنف، عمر اور جسمانی ساخت سے بدلتی ہے۔

• روزانہ کیلوری کی کھپت میں فرق：روزانہ کیلوری کی کھپت بنیادی میٹابولزم میں جسم کی حرکات اور کھانے سے ہونے والی کھپت کا اضافہ ہے، جو سرگرم لوگوں میں بنیادی میٹابولزم سے زیادہ ہوتی ہے۔

ہیرس-بینیڈکٹ فارمولا (ترمیم شدہ) کا حساب لگانے کا طریقہ

ہیرس-بینیڈکٹ فارمولا (ترمیم شدہ) 1984 میں بہتر کیا گیا بنیادی میٹابولزم کی پیشن گوئی کا فارمولا ہے جو وزن (کلوگرام)، قد (سینٹی میٹر) اور عمر کو صنف کی بنیاد پر ضارب سے ضرب دے کر حاصل کیا جاتا ہے۔

• مردوں کا فارمولا：مردوں کی بنیادی میٹابولزم "88.362 + 13.397 × وزن + 4.799 × قد − 5.677 × عمر" سے حاصل کی جاتی ہے۔
• عورتوں کا فارمولا：عورتوں کی بنیادی میٹابولزم "447.593 + 9.247 × وزن + 3.098 × قد − 4.330 × عمر" سے حاصل کی جاتی ہے۔

ہر سائٹ پر نتیجہ مختلف کیوں ہے

بنیادی میٹابولزم کے حساب میں ہر سائٹ پر فرق ہے کیونکہ ہر سائٹ مختلف پیشن گوئی کے فارمولے استعمال کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، 30 سال کا مرد جس کی قد 170 سینٹی میٹر اور وزن 65 کلوگرام ہو تو ہیرس-بینیڈکٹ فارمولا (ترمیم شدہ) سے تقریباً 1,605 kcal ملتے ہیں، جبکہ میفلن-سینٹ جیورج فارمولے سے تقریباً 1,568 kcal ملتے ہیں۔

• پیشن گوئی اور حقیقی قدر میں فرق：پیشن گوئی کے فارمولے بہت سے لوگوں کی پیمائش کے ڈیٹا سے بنائے جاتے ہیں، اس لیے جن لوگوں میں پٹھوں کی مقدار زیادہ یا کم ہو ان میں حقیقی بنیادی میٹابولزم میں فرق ہو سکتا ہے۔