Bazal Metabolizma Hesaplama
Cinsiyet, yaş, boy ve kiloya göre günlük bazal metabolizma miktarını anında hesaplayın
Özellikler
4 girişle anında hesaplama
Cinsiyet, yaş, boy ve kilo girildiğinde günlük bazal metabolizma miktarı anında gösterilir
Formül belirtilen sonuç
Harris-Benedict formülü (revize edilmiş) ile hesaplanan değer ve sonucun altında açıkça yazılır
Boy ve kilo birimini değiştirin
Boy cm ve ft·in, kilo ise kg ve lb seçeneklerinden seçerek girin
Giriş değerleri gönderilmez ve kaydedilmez
Vücut ölçüleri değerleri yalnızca tarayıcı içinde hesaplanır ve sayfayı terk ettiğinde silinir
Nasıl Kullanılır
Cinsiyet seçin
Erkek veya kadın seçin
Yaş, boy ve kilo girin
Yaş (18–120), boy ve kilo girin ve gerekirse giriş alanının sağındaki değiştiriciden birimi güncelleyin
Bazal metabolizma miktarını doğrulayın
Giriş ile aynı anda görüntülenen günlük bazal metabolizma miktarını (kcal/gün) doğrulayın
Kullanım Örnekleri
Diyet kalori alımı planlaması
Alınan kalori hedefini belirlemeden önce kendi bazal metabolizma miktarınızı öğrenin
Kas antrenmanı ve kitle artışı beslenme yönetimi
Tüketilen enerji tabanı olan değeri beslenme planının temelinde kullanın
Kilo veya yaş değişikliğinin karşılaştırılması
Kilo değiştiğinde veya doğum gününden sonra bazal metabolizma miktarındaki değişimi karşılaştırın
Uluslararası vücut ölçüsü verilerinin doğrulanması
ft·in veya lb cinsinden kayıtlı boy ve kiloyu dönüştürmeden doğrudan girin
Temel Bilgiler
Bazal metabolizma miktarı nedir
Bazal metabolizma miktarı, vücut ısısının korunması, solunması, kalp atışı gibi hareketsiz durmakta bile hayatı sürdürmek için harcanan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma miktarı günde kilokalori (kcal/gün) cinsinden ifade edilir ve cinsiyet, yaş ve vücut ölçülerine göre değişir.
- Günlük enerji harcaması ile farkı：Günlük enerji harcaması, bazal metabolizma miktarına vücudu hareket ettirme ve yemek yemenin neden olduğu harcamayı ekleyerek elde edilen miktar olup, aktivite miktarı arttıkça bazal metabolizma miktarından daha yüksek olur.
Harris-Benedict Formülü (Revize Edilmiş) Hesaplama Formülü
Harris-Benedict Formülü (revize edilmiş) 1984 yılında güncellenen bazal metabolizma miktarını tahmin formülü olup, vücut ağırlığı (kg), boy (cm), yaş ve cinsiyete özel katsayıları ile hesaplanır.
- Erkek formülü：Erkek bazal metabolizma miktarı "88.362 + 13.397 × kilo + 4.799 × boy − 5.677 × yaş" ile hesaplanır.
- Kadın formülü：Kadın bazal metabolizma miktarı "447.593 + 9.247 × kilo + 3.098 × boy − 4.330 × yaş" ile hesaplanır.
Neden siteler arası sonuçlar farklı
Bazal metabolizma miktarı hesaplama sonuçları siteler arasında farklı olmasının nedeni siteler tarafından kullanılan tahmin formülünün farklı olmasıdır. Örneğin erkek 30 yaş, 170 cm, 65 kg durumunda Harris-Benedict Formülü (revize edilmiş) yaklaşık 1.605 kcal, Mifflin-St Jeor Formülü ise yaklaşık 1.568 kcal olur.
- Tahmin değeri ile gerçek değer arasındaki fark：Tahmin formülü çok sayıda insanın ölçüm verilerine dayanan ortalama bir ilişki olduğundan, kas kütlesi yüksek veya düşük olan kişilerde gerçek bazal metabolizma miktarı ile farklılık gösterbilir.
Güvenlik ve Gizlilik
Tarayıcıda tamamlanır
Girilen veriler yalnızca tarayıcınızda işlenir ve dışarıya gönderilmez.
Yalnızca tarayıcı içinde işlenir
Bazal metabolizma miktarının hesaplanması tamamen tarayıcınızda gerçekleştirilir, giriş verileri sunucuya gönderilmez.
İletişim HTTPS ile şifrelenir
Sayfa yüklemesi de TLS ile şifrelenir, üçüncü taraflar içeriği göremez.
Üçüncü taraflara gönderilmez
Giriş içeriği reklam ağları veya izleyiciler gibi harici hizmetlere gönderilmez.
Sonuçlar otomatik olarak kaydedilmez
Girilen cinsiyet, yaş, boy ve kilo veya giriş önerileri sunucuda saklanmaz.
Google Arama'da RAKKOTOOLS'u Takip Edin
181 kullanışlı araç, Google Arama ve AI Arama'dan daha kolay bulunabilir hale gelir!
- Aramada bulunur
- AI Arama'da da görüntülenir
- Yeni araçları keşfet
Güncelleme bilgisi
- update #299
Bazal metabolik hızı hesaplama özelliği eklendi; cinsiyet, yaş, boy ve ağırlıktan bazal metabolik hızını görüntüleyin