బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ గణన
లింగం, వయస్సు, ఎత్తు, బరువు ఆధారంగా రోజువారీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌ను తక్షణమే గణించండి
ప్రత్యేకతలు
4 అంశాల నమోదుతో తక్షణ గణన
లింగం, వయస్సు, ఎత్తు, బరువు నమోదు చేసిన వెంటనే రోజువారీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ ప్రదర్శన
గణన సూత్రం స్పష్టంగా చూపే ఫలితం
హారిస్-బెనెడిక్ట్ సూత్రం (సవరించిన వెర్షన్) ద్వారా లెక్కించిన విలువను ఫలితం క్రింద స్పష్టంగా పేర్కొంటుంది
ఎత్తు, బరువు యూనిట్లను మార్చుకునే సౌలభ్యం
ఎత్తుకు cm మరియు ft・in, బరువుకు kg మరియు lb నుండి ఎంచుకుని నమోదు చేయవచ్చు
నమోదు చేసిన విలువలు పంపబడవు, భద్రపరచబడవు
శరీర కొలతల విలువలు బ్రౌజర్‌లోనే లెక్కించబడతాయి, పేజీ వదిలిన వెంటనే తొలగించబడతాయి
ఉపయోగించే విధానం
లింగాన్ని ఎంచుకోండి
పురుషుడు లేదా స్త్రీని ఎంచుకోండి
వయస్సు, ఎత్తు, బరువు నమోదు చేయండి
వయస్సు (18〜120 సంవత్సరాలు), ఎత్తు, బరువు నమోదు చేయండి, అవసరమైతే నమోదు పెట్టె పక్కన ఉన్న స్విచ్‌తో యూనిట్ మార్చండి
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌ను పరిశీలించండి
నమోదుతో పాటు వెంటనే ప్రదర్శించబడే రోజువారీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (kcal/రోజు)ను పరిశీలించండి
వినియోగ సందర్భాలు
డైట్ కోసం కేలరీల ప్రణాళిక
తీసుకోవాల్సిన కేలరీల అంచనా వేయడానికి ముందు మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌ను తెలుసుకోండి
కండరాల శిక్షణ, బరువు పెరుగుదలకు ఆహార నిర్వహణ
వినియోగించే శక్తికి ఆధారమైన విలువను ఆహార ప్రణాళికకు ప్రమాణంగా తీసుకోండి
బరువు లేదా వయస్సు మార్పుల పోలిక
బరువు మారినప్పుడు లేదా పుట్టినరోజు తర్వాత బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌లో మార్పును పోల్చి చూడండి
విదేశీ శరీర కొలతల డేటా నిర్ధారణ
ft・in లేదా lb లో నమోదు చేసిన ఎత్తు, బరువును మార్పిడి చేయకుండా నేరుగా నమోదు చేయవచ్చు
ప్రాథమిక సమాచారం
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ అంటే ఏమిటి
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ అంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత నిర్వహణ, శ్వాస, గుండె కొట్టుకోవడం వంటి విశ్రాంతి స్థితిలో కూడా జీవనాన్ని కొనసాగించడానికి వినియోగించే శక్తి పరిమాణం. బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌ను రోజుకు కిలోకేలరీలలో (kcal/రోజు) వ్యక్తపరుస్తారు, ఇది లింగం, వయస్సు, శరీర కొలతలను బట్టి మారుతుంది.
- రోజువారీ వినియోగ కేలరీలతో తేడా：రోజువారీ వినియోగ కేలరీలు అనేవి బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌కు శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారం ద్వారా వినియోగమయ్యే శక్తిని కలిపిన మొత్తం, కార్యకలాపం ఎక్కువైన వారిలో ఇది బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
హారిస్-బెనెడిక్ట్ సూత్రం (సవరించిన వెర్షన్) గణన విధానం
హారిస్-బెనెడిక్ట్ సూత్రం (సవరించిన వెర్షన్) 1984లో సవరించబడిన బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ అంచనా సూత్రం, ఇది బరువు (kg), ఎత్తు (cm), వయస్సుకు లింగాన్ని బట్టి ఉండే గుణకాలను గుణించి లెక్కిస్తుంది.
- పురుషుల సూత్రం：పురుషుల బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌ను '88.362 + 13.397 × బరువు + 4.799 × ఎత్తు − 5.677 × వయస్సు' ద్వారా లెక్కించవచ్చు.
- స్త్రీల సూత్రం：స్త్రీల బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌ను '447.593 + 9.247 × బరువు + 3.098 × ఎత్తు − 4.330 × వయస్సు' ద్వారా లెక్కించవచ్చు.
ఎందుకు వెబ్‌సైట్లను బట్టి ఫలితాలు వేరుగా ఉంటాయి
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ గణన ఫలితాలు వెబ్‌సైట్లను బట్టి వేరుగా ఉండటానికి కారణం, ఒక్కో వెబ్‌సైట్ ఉపయోగించే అంచనా సూత్రం వేరుగా ఉండటమే. ఉదాహరణకు 30 ఏళ్ల పురుషుడు, 170cm, 65kg విషయంలో, హారిస్-బెనెడిక్ట్ సూత్రం (సవరించిన వెర్షన్)లో సుమారు 1,605kcal, మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సూత్రంలో సుమారు 1,568kcal వస్తుంది.
- అంచనా విలువకు, వాస్తవ విలువకు మధ్య తేడా：అంచనా సూత్రాలు అనేక మంది వ్యక్తుల కొలతల డేటా నుండి తయారైన సగటు సంబంధాలు కాబట్టి, కండర పరిమాణం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉన్నవారిలో వాస్తవ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌కు తేడా ఉండవచ్చు.
భద్రత మరియు గోప్యత
పూర్తిగా బ్రౌజర్‌లోనే
నమోదు చేసిన డేటా మీ బ్రౌజర్‌లోనే ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, బయటకు పంపబడదు.
బ్రౌజర్ లోపల మాత్రమే ప్రాసెస్ చేయడం
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ గణన అన్నీ మీ బ్రౌజర్‌లో చేయబడతాయి, ఇన్‌పుట్ డేటా సర్వర్‌కు పంపబడదు.
సంచారం HTTPS ద్వారా గుప్తీకరించబడింది
పేజీ లోడింగ్ కూడా TLS ద్వారా గుప్తీకరించబడుతుంది, మూడవ పక్షం విషయాలను చదవలేదు.
మూడవ పక్షానికి పంపడం లేదు
ఇన్‌పుట్ విషయాలను విజ్ఞాపన నెట్‌వర్క్ లేదా ట్రాకర్‌ల వంటి బాహ్య సేవలకు పంపము.
ఫలితాల స్వయంచాలిత సేవ్ చేయడం లేదు
నమోదు చేసిన లింగం, వయస్సు, ఎత్తు, బరువు లేదా ఇన్‌పుట్ సూచనలను సర్వర్‌లో భద్రపరచడం లేదు.
Google శోధనలో RAKKOTOOLSను ఫాలో అవ్వండి
181 ఉపయోగకరమైన సాధనాలు Google శోధన మరియు AI శోధనలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు!
- శోధనలో కనిపిస్తుంది
- AI శోధనలో కూడా కనిపిస్తుంది
- కొత్త సాధనాలను కూడా కనుగొనండి
అప్‌డేట్ సమాచారం
- update #299
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ కాలిక్యులేటర్‌ను జోడించాము, లింగం, వయస్సు, ఎత్తు, బరువు ఆధారంగా బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్‌ను చూపిస్తుంది