Kalkulator bazalnog metabolizma
Trenutno izračunajte dnevni bazalni metabolizam prema polu, godinama, visini i težini
Karakteristike
Trenutno izračunavanje sa 4 unosa
Prikazuje dnevni bazalni metabolizam čim unesete pol, godine, visinu i težinu
Rezultat sa jasno prikazanom formulom
Vrednost izračunata pomoću poboljšane Harris-Benedict formule je navedena ispod rezultata
Mogućnost promene jedinica za visinu i težinu
Birajte između cm i ft/in za visinu, kao i između kg i lb za težinu
Bez slanja niti čuvanja podataka
Vrednosti telesne građe se računaju samo u pregledniku i brišu se kada napustite stranicu
Kako koristiti
Odaberite pol
Izaberite muško ili žensko
Unesite godine, visinu i težinu
Unesite godine (18–120), visinu i težinu, i po potrebi promenite jedinice pomoću dugmeta sa desne strane polja za unos
Proverite bazalni metabolizam
Proverite dnevni bazalni metabolizam (kcal/dan) koji se prikazuje tokom unosa
Primena
Planiranje unosa kalorija za dijetu
Saznajte svoj bazalni metabolizam pre nego što postavite cilj unosa kalorija
Upravljanje hranom za vežbanje i povećanje mase
Koristite kao osnovu potrošnje energije pri planiranju ishrane
Poređenje promena telesne težine i godina
Vidite kako se bazalni metabolizam menja nakon promene telesne težine ili na rođendan
Proveravanja podataka o telesnoj građi iz inostranstva
Unesite direktno visinu i težinu zabeležene u ft/in ili lb bez konverzije
Osnovna znanja
Šta je bazalni metabolizam
Bazalni metabolizam je količina energije koju telo potroši dok je u mirovanju kako bi održalo životne funkcije kao što su održavanje telesne temperature, disanje i kucanje srca. Bazalni metabolizam se izražava u kilokalorima po danu (kcal/dan) i razlikuje se u zavisnosti od pola, godina starosti i telesne građe.
- Razlika od dnevne potrošnje kalorija：Dnevna potrošnja kalorija je bazalni metabolizam plus energija potrošena kretanjem tela i energija potrošena jelom, i veća je za ljude sa većom aktivnošću od bazalnog metabolizma.
Harris-Benedict formula (poboljšana verzija)
Poboljšana Harris-Benedict formula je procenjena formula bazalnog metabolizma koja je revidirovana 1984. godine i izračunava se množenjem telesne težine (kg), visine (cm) i godina starosti sa koeficijentima specifičnim za pol.
- Formula za muškarce：Bazalni metabolizam muškaraca se izračunava kao "88.362 + 13.397 × težina + 4.799 × visina − 5.677 × godine".
- Formula za žene：Bazalni metabolizam žena se izračunava kao "447.593 + 9.247 × težina + 3.098 × visina − 4.330 × godine".
Zašto se rezultati razlikuju između sajtova
Rezultati izračunavanja bazalnog metabolizma se razlikuju između sajtova jer svaj sajt koristi drugačiju procenjenu formulu. Na primer, za muškarca od 30 godina, visine 170 cm i težine 65 kg, poboljšana Harris-Benedict formula daje približno 1,605 kcal, dok Mifflin-St Jeor formula daje približno 1,568 kcal.
- Odstupanje između procenjene vrednosti i stvarne vrednosti：Pošto je procenjena formula napravljena na osnovu prosečne relacije iz podataka merenja mnogih osoba, može doći do odstupanja od stvarnog bazalnog metabolizma kod osoba sa većom ili manjom količinom mišićne mase.
Sigurnost i privatnost
У потпуности у прегледачу
Унети подаци се обрађују само у вашем прегледачу и не шаљу се ван њега.
Обрада само у прегледачу
Izračunavanje bazalnog metabolizma се врши искључиво у вашем прегледачу, а подаци се не шаљу серверу.
Комуникација је шифрована са HTTPS
Учитавање странице је такође шифровано преко TLS, тако да трећа лица не могу прочитати садржај.
Без слања трећим лицима
Садржај уноса се не шаље спољним сервисима као што су рекламне мреже или пратиоци.
Без аутоматског чувања резултата
Uneseni pol, godine, visina i težina и предлози уноса се не чувају на серверу.
Pratite RAKKOTOOLS na Google pretrazi
181 korisnih alata postaje lakše pronađivo iz Google pretrage i AI pretrage!
- Vidljivo u pretrazi
- Vidljivo i u AI pretrazi
- Otkrijte nove alate
Informacije o ažuriranjima
- update #299
Dodana kalkulacija bazalnog metabolizma, prikaz bazalnog metabolizma na osnovu pola, godinama, visine i težine