🔥Расчет базового обмена веществ

Что такое базальный метаболизм

Базальный метаболизм — это количество энергии, расходуемой организмом в состоянии покоя для поддержания жизни: поддержание температуры тела, дыхание, сердечные сокращения и другие процессы. Базальный метаболизм измеряется в килокалориях в день (ккал/день) и зависит от пола, возраста и телосложения.

• Разница между суточным расходом калорий и базальным метаболизмом：Суточный расход калорий — это базальный метаболизм плюс калории, затраченные на движение и переваривание пищи. У людей с высокой активностью суточный расход выше базального метаболизма.

Формула Харриса-Бенедикта (пересмотренная версия)

Формула Харриса-Бенедикта (пересмотренная версия) — это уравнение для оценки базального метаболизма, пересмотренное в 1984 году. Она рассчитывается путём умножения веса (кг), роста (см) и возраста на коэффициенты, зависящие от пола.

• Формула для мужчин：Базальный метаболизм мужчин рассчитывается по формуле: 88,362 + 13,397 × вес + 4,799 × рост − 5,677 × возраст
• Формула для женщин：Базальный метаболизм женщин рассчитывается по формуле: 447,593 + 9,247 × вес + 3,098 × рост − 4,330 × возраст

Почему результаты различаются на разных сайтах

Результаты расчёта базального метаболизма различаются на разных сайтах, потому что используются разные формулы оценки. Например, для мужчины 30 лет, ростом 170 см и весом 65 кг формула Харриса-Бенедикта (пересмотренная версия) дает около 1605 ккал, а формула Миффлина-Сент-Жеора — около 1568 ккал.

• Разница между расчётной и фактической величиной：Формулы оценки основаны на усреднённых соотношениях, полученных из измерений многих людей, поэтому у людей с большей или меньшей мышечной массой фактический базальный метаболизм может отличаться от расчётного.