د اساسي سوخت اندازه محاسبه
د جنس، عمر، قد او وزن پر بنسټ د ورځني اساسي سوخت اندازه سمدستي محاسبه کړئ
ځانګړتیاوې
د ۴ ارزښتونو په ورکولو سمدستي محاسبه
د جنس، عمر، قد او وزن له ورکولو سره سم د ورځني اساسي سوخت اندازه ښودل کېږي
د محاسبې فورمول ښودل شوی پایله
د هاریس-بینیډیکټ فورمول (بیاکتل شوی نسخه) له مخې حساب شوی ارزښت، د پایلې لاندې په ډاګه ښودل کېږي
د قد او وزن واحدونه بدلول
د قد لپاره له cm او ft·in، او د وزن لپاره له kg او lb څخه یو غوره کړئ
ورکړل شوي ارزښتونه نه لیږدول کېږي، نه ساتل کېږي
د بدن اندازې ارزښتونه یوازې د براوزر دننه محاسبه کېږي او له مخپاڼې له وتلو سره له منځه ځي
د کارولو طریقه
جنس وټاکئ
نارینه یا ښځینه وټاکئ
عمر، قد او وزن ولیکئ
عمر (۱۸ څخه تر ۱۲۰ کلونو)، قد او وزن ولیکئ، او که اړتیا وي د ورکولو ساحې ښي اړخ کې د بدلون کوپۍ له لارې واحد بدل کړئ
اساسي سوخت اندازه وګورئ
له ورکولو سره یوځای چې ورځني اساسي سوخت اندازه (kcal/ورځ) ښودل کېږي، هغه وګورئ
د کارونې مثالونه
د وزن کمولو لپاره د کالورۍ پلان
د اخیستل شوو کالوریانو اندازه د ټاکلو دمخه خپل اساسي سوخت اندازه وپیژنئ
د بدني روزنې او وزن ډېرولو لپاره د خوراک مدیریت
د مصرف شوې انرژۍ بنسټ ارزښت د خوراک پلان لپاره معیار کړئ
د وزن یا عمر بدلون پرتله کول
کله چې وزن بدل شي یا له زېږون ورځې وروسته، د اساسي سوخت اندازې بدلون پرتله کړئ
د بهرني بدني معلوماتو کتل
د ft·in یا lb سره ثبت شوی قد او وزن بې له بدلون سره مستقیم ولیکئ
اساسي پوهه
اساسي سوخت اندازه څه ده؟
اساسي سوخت اندازه هغه انرژي ده چې حتی د استراحت په حالت کې هم د بدن تودوخې ساتلو، تنفس او د زړه ضربانونو لپاره مصرفېږي، او ژوند ساتلو ته اړینه ده. اساسي سوخت اندازه د هرې ورځې کیلوکالورۍ (kcal/ورځ) په واحد کې ښودل کېږي او د جنس، عمر او بدني جوړښت پر بنسټ توپیر کوي.
- د ورځني مصرف شوي کالوریانو سره توپیر：ورځنۍ مصرف شوې کالورۍ د اساسي سوخت اندازې او د بدني فعالیت او خوراک له امله مصرف شوي انرژۍ جمع ده، او د هغو کسانو لپاره چې زیاته فعالیت لري، له اساسي سوخت اندازې لوړه وي.
د هاریس-بینیډیکټ فورمول (بیاکتل شوی نسخه) محاسبه
د هاریس-بینیډیکټ فورمول (بیاکتل شوی نسخه) د ۱۹۸۴ کال بیاکتنه شوی اساسي سوخت اندازې اټکل فورمول دی، چې وزن (kg)، قد (cm) او عمر د جنس پر بنسټ جلا ضریبونو سره ضرب کوي.
- د نارینه فورمول：د نارینه اساسي سوخت اندازه د «88.362 + 13.397 × وزن + 4.799 × قد − 5.677 × عمر» له لارې محاسبه کېږي.
- د ښځینه فورمول：د ښځینه اساسي سوخت اندازه د «447.593 + 9.247 × وزن + 3.098 × قد − 4.330 × عمر» له لارې محاسبه کېږي.
ولې د ویب پاڼو ترمنځ پایلې توپیر لري؟
د اساسي سوخت اندازې محاسبې پایلې د ویب پاڼو ترمنځ توپیر لري ځکه چې هر ویب پاڼه بیله اټکل فورمول کاروي. د بیلګې په توګه، د ۳۰ کلن نارینه، ۱۷۰ سانتي متره قد او ۶۵ کیلوګرامه وزن لپاره، د هاریس-بینیډیکټ فورمول (بیاکتل شوی نسخه) له مخې نږدې ۱٬۶۰۵ kcal، خو د میفلین-سینټ جور فورمول له مخې نږدې ۱٬۵۶۸ kcal کېږي.
- د اټکل شوي او ریښتیني ارزښت ترمنځ توپیر：ځکه چې اټکل فورمولونه د ډېرو کسانو له اندازو څخه اخیستل شوي منځني اړیکې دي، د ډېر یا کم عضلاتي کتلې لرونکو کسانو لپاره له ریښتینې اساسي سوخت اندازې سره توپیر لیدل کېږي.
خوندیتوب او محرمیت
په براوزر کې بشپړ کیږي
داخلې شوي معلومات یوازې ستاسو د براوزر دننه پروسس کیږي او بهر ته نه لیږل کیږي.
یوازې د براوزر دننه پروسس
د اساسي سوخت اندازې محاسبه ټول ستاسو د براوزر دننه ترسره کیږي، او د ننوتلو معلومات سرور ته نه لیږل کیږي.
اړیکه د HTTPS له لارې کوډ شوې
د پاڼې بارول هم د TLS له لارې کوډ شوي دي، او محتوا د دریمې خواې لخوا نه لوستل کیږي.
دریمې خواې ته لیږد نشته
د اعلاناتو شبکو، ټریکرونو او نورو بهرنیو خدماتو ته د ننوتلو مینځپانګه نه لیږل کیږي.
د پایلو اتوماتیک خوندیکول نشته
ورکړل شوی جنس، عمر، قد او وزن او د ننوتلو وړاندیزونه سرور کې نه ساتل کیږي.
RAKKOTOOLS د Google لټون کې تعقیب کړئ
181 ګټور وسیلې به د Google لټون او AI لټون له لارې پیدا کول اسانه شي!
- په لټون کې موندل کیږي
- په AI لټون کې هم ښکاري
- نوې وسیلې هم موندل کیږي
د اپډیټ معلومات
- update #299
د اساسي متابولیزم محاسبې اضافه شوې، د جنس، عمر، قد او وزن پر بنسټ د اساسي متابولیزم کچه ښودل کیږي