Kalkulator for basalstoffskifte
Beregn det daglige basalstoffskiftet umiddelbart ut fra kjønn, alder, høyde og vekt
Funksjoner
Umiddelbar beregning med fire felt
Det daglige basalstoffskiftet vises så snart kjønn, alder, høyde og vekt er lagt inn
Resultat med oppgitt formel
Verdien beregnes med Harris-Benedict-formelen (revidert utgave), og formelen er oppgitt under resultatet
Bytt enhet for høyde og vekt
Velg cm eller ft, in for høyde og kg eller lb for vekt
Inndata verken sendes eller lagres
Kroppsmålene beregnes bare i nettleseren og slettes når du forlater siden
Slik bruker du verktøyet
Velg kjønn
Velg mann eller kvinne
Legg inn alder, høyde og vekt
Legg inn alder (18–120 år), høyde og vekt, og bytt enhet med velgeren til høyre for feltet ved behov
Se basalstoffskiftet
Se det daglige basalstoffskiftet (kcal/dag), som vises samtidig som du legger inn verdiene
Bruksområder
Planlegging av kaloriinntak ved slanking
Finn ditt eget basalstoffskifte før du setter et mål for kaloriinntaket
Kosthold ved styrketrening og vektøkning
Bruk verdien som ligger til grunn for energiforbruket, som utgangspunkt for kostholdsplanen
Sammenligning ved endringer i vekt eller alder
Sammenlign hvordan basalstoffskiftet endrer seg når vekten endres eller etter en bursdag
Kontroll av utenlandske kroppsmål
Legg inn høyde og vekt registrert i ft, in eller lb direkte uten å regne om
Grunnleggende kunnskap
Hva er basalstoffskifte?
Basalstoffskiftet er den mengden energi kroppen forbruker for å holde seg i live selv i hvile, blant annet for å opprettholde kroppstemperaturen, puste og holde hjertet i gang. Basalstoffskiftet angis i kilokalorier per dag (kcal/dag) og varierer med kjønn, alder og kroppsbygning.
- Forskjellen fra det daglige kaloriforbruket：Det daglige kaloriforbruket er basalstoffskiftet pluss energien som brukes på fysisk aktivitet og fordøyelse av mat. Jo mer aktiv du er, desto større blir det sammenlignet med basalstoffskiftet.
Formelen i Harris-Benedict-formelen (revidert utgave)
Harris-Benedict-formelen (revidert utgave) er en formel for å anslå basalstoffskiftet som ble revidert i 1984. Den beregnes ved å gange vekt (kg), høyde (cm) og alder med kjønnsspesifikke koeffisienter.
- Formel for menn：Basalstoffskiftet for menn beregnes med «88,362 + 13,397 × vekt + 4,799 × høyde − 5,677 × alder».
- Formel for kvinner：Basalstoffskiftet for kvinner beregnes med «447,593 + 9,247 × vekt + 3,098 × høyde − 4,330 × alder».
Hvorfor gir ulike nettsteder ulike resultater?
Resultatene for basalstoffskiftet varierer mellom nettsteder fordi de bruker ulike formler for å anslå det. For eksempel gir en mann på 30 år, 170 cm og 65 kg omtrent 1 605 kcal med Harris-Benedict-formelen (revidert utgave) og omtrent 1 568 kcal med Mifflin-St Jeor-formelen.
- Avvik mellom anslått og faktisk verdi：Formlene er gjennomsnittlige sammenhenger utledet fra måledata fra mange mennesker, så for personer med mye eller lite muskelmasse kan resultatet avvike fra det faktiske basalstoffskiftet.
Sikkerhet og personvern
Fullføres i nettleseren
Inndataene behandles kun i din egen nettleser og sendes ikke til noen ekstern tjeneste.
Behandling kun i nettleseren
Beregningen av basalstoffskiftet utføres helt i nettleseren din, og inndataene sendes ikke til serveren.
Kommunikasjon kryptert med HTTPS
Sidelastingen krypteres også med TLS, og innholdet kan ikke leses av tredjepart.
Ingen sending til tredjepart
Inndataene sendes ikke til eksterne tjenester som annonsenettverker eller trackere.
Ingen automatisk lagring av resultater
Kjønn, alder, høyde og vekt du legger inn og inndataforslag lagres ikke på serveren.
Følg RAKKOTOOLS på Google Search
189 praktiske verktøy blir enklere å finne fra Google Search og AI-søk!
- Finnes i søk
- Vises også i AI-søk
- Oppdag nye verktøy
Oppdateringsinformasjon
- update #299
Grunnleggende metabolsk rate-kalkulator lagt til – viser grunnleggende metabolsk rate basert på kjønn, alder, høyde og vekt
Utvalgte verktøy
189 gratis nettverktøy som du kan bruke med en gang!