🔥အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု တွက်ချက်ခြင်း

အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု ဆိုသည်မှာ

အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု ဆိုသည်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်း စသည့် နားနေချိန်တွင်ပင် အသက်ရှင်ရပ်တည်ရန် သုံးစွဲသည့် စွမ်းအင်ပမာဏဖြစ်သည်။ အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို တစ်ရက်လျှင် ကယ်လိုရီ (kcal/日) ဖြင့် ဖော်ပြပြီး၊ လိင်၊ အသက်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအဆောက်အအုံအရ ကွဲပြားသည်။

• တစ်ရက်တာ စားသုံးကယ်လိုရီနှင့် ကွာခြားချက်：တစ်ရက်တာ စားသုံးကယ်လိုရီသည် အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုအပြင် ကိုယ်ခန္ဓာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အစားအစာ ဒြပ်စာန်းမှုကြောင့် သုံးစွဲသည့်ပမာဏကို ပေါင်းထည့်ထားပြီး၊ လှုပ်ရှားမှု များလေ အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုထက် များလေ ဖြစ်သည်။

Harris-Benedict ပြင်ဆင်ထားသော ညီမျှခြင်း၏ တွက်ချက်ပုံ

Harris-Benedict ပြင်ဆင်ထားသော ညီမျှခြင်းသည် ၁၉၈၄ ခုနှစ်တွင် ပြင်ဆင်ခဲ့သော အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု ခန့်မှန်းညီမျှခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန် (kg)၊ အရပ် (cm)၊ အသက်ကို လိင်အလိုက် ကိန်းဂဏန်းနှင့် မြှောက်၍ ရှာဖွေသည်။

• အမျိုးသား ညီမျှခြင်း：အမျိုးသား၏ အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို 「88.362 + 13.397 × ကိုယ်အလေးချိန် + 4.799 × အရပ် − 5.677 × အသက်」ဖြင့် ရှာဖွေသည်။
• အမျိုးသမီး ညီမျှခြင်း：အမျိုးသမီး၏ အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို 「447.593 + 9.247 × ကိုယ်အလေးချိန် + 3.098 × အရပ် − 4.330 × အသက်」ဖြင့် ရှာဖွေသည်။

ဝက်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ရလဒ် အဘယ်ကြောင့် ကွဲပြားသနည်း

အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု တွက်ချက်ရလဒ်များသည် ဝက်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားခြင်းမှာ အသုံးပြုသည့် ခန့်မှန်းညီမျှခြင်း မတူညီခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးသား ၃၀ နှစ်အရွယ်၊ အရပ် 170cm၊ ကိုယ်အလေးချိန် 65kg ဖြစ်ပါက Harris-Benedict ပြင်ဆင်ထားသော ညီမျှခြင်းဖြင့် ခန့်မှန်း 1,605kcal၊ Mifflin-St Jeor ညီမျှခြင်းဖြင့် ခန့်မှန်း 1,568kcal ဖြစ်သည်။

• ခန့်မှန်းတန်ဖိုးနှင့် အမှန်တကယ် တန်ဖိုး ကွာခြားချက်：ခန့်မှန်းညီမျှခြင်းသည် လူများစွာ၏ တိုင်းတာမှုဒေတာမှ ရရှိသော ပျမ်းမျှ ဆက်နွယ်မှုဖြစ်သောကြောင့် ကြွက်သားများများ သို့မဟုတ် နည်းနည်းရှိသူများတွင် အမှန်တကယ် အခြေခံ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုနှင့် ကွာခြားနိုင်သည်။