Kalkulatur TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
Kalkulazzjoni istantanja tal-TDEE (Total Daily Energy Expenditure) tal-ġurnata minn is-sess, l-età, l-għoli, il-piż u l-livell ta' attività
Karatteristiċi
Displej simultanju tar-rata tal-metaboliżmu bażiku u TDEE
Iktar ma tiddaħħal is-sess, l-età, l-għoli, il-piż u l-livell ta' attività, tintwera immedjatament ir-rata tal-metaboliżmu bażiku u l-konsum totali ta' kalories għal ġurnata
Stima ta' konsum ta' kalories skond l-għaniji
Skond l-għaniji ta' tnaqqis, manteniment jew żieda, tista' tara l-istima ta' konsum ta' kalories għal ġurnata
TDEE f'kull livell ta' attività
Għal kull għażla ta' livell ta' attività, jintwera l-koeffiċjent u TDEE, u tista' tqabbel id-differenza fil-konsum ta' kalories skond il-kwantità ta' eżerċizzju
Bidla u spjegazzjoni tal-formula tal-kalkulazzjoni
Tista' tinbidel bejn il-formula ta' Harris-Benedict (verżjoni imhejja) u l-formula ta' Mifflin-St Jeor, u jintwera ċar liema formula ġiet użata għall-kalkulazzjoni
Kif tuża
Daħħal il-miżuri tal-ġisem
Agħżel is-sess, daħħal l-età, l-għoli u l-piż, u ibdel l-unità billi klikkja l-buttuna ta' bidla fuq il-lemin tal-kamp ta' dħul jekk meħtieġ
Agħżel il-livell ta' attività
Agħżel il-livell ta' attività l-aktar prossim għal kwantità ta' eżerċizzju tiegħek minn 5 livelli
Aqra r-riżultati
Aqra r-rata tal-metaboliżmu bażiku, il-TDEE u l-istima ta' konsum ta' kalories skond l-għaniji
Ibdel il-formula tal-kalkulazzjoni
Ibdel il-formula tal-kalkulazzjoni jekk meħtieġ u qabbel id-differenzi fir-riżultati
Każi ta' Użu
Iddetermina l-limitu ta' konsum ta' kalories għal ditt
Uża l-istima ta' tnaqqis bħala l-valur tal-għan f'applikazzjoni ta' ġestjoni tal-ikel
Iddetermina l-kwantità ta' ikel għal żieda u taħriġ tal-muskoli
Uża l-istima ta' żieda bħala l-bażi tal-pjan tal-ikel
Qabbel il-bidliet mill-żieda tal-għadi tal-eżerċizzju
Agħti ħarsa lejn il-TDEE f'kull għażla ta' livell ta' attività biex tara kemm jiżdiedu l-kalories konsmati meta tiżdied il-kwantità ta' eżerċizzju
Ħarsa lejn id-dejta tal-ġisem internazzjonali
Daħħal il-għoli u l-piż rrekordjati f'ft, in jew lb direttament mingħajr konverżjoni
Għarfien Fundamentali
X'inhu TDEE (id-differenza mir-rata tal-metaboliżmu bażiku)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) huwa l-ammont totali ta' enerġija konsmata għal ġurnata. Huwa kalkulat billi tassew il-kwantità ta' kalories konsmata saħħa (ir-rata tal-metaboliżmu bażiku) ma' l-kalories konsmata permezz ta' movimenti tal-yumi u l-eżerċizzju, u jipprovdi stima ta' kalories meħtieġa għall-manteniment tal-piż tal-ġisem.
- Id-differenza mir-rata tal-metaboliżmu bażiku：Ir-rata tal-metaboliżmu bażiku jirrappreżenta biss il-kwantità ta' kalories konsmata f'ripoż, filwaqt li TDEE jinkludi l-attività, allura TDEE huwa akbar mir-rata tal-metaboliżmu bażiku.
Il-kulissi tal-livelli ta' attività u kif tagħżel
Il-koeffiċjent tal-livell ta' attività huwa l-multiplikatur użat biex timmultiplika r-rata tal-metaboliżmu bażiku għad-deherġa tal-konsum totali ta' kalories għal ġurnata. Hemm 5 livelli, minn 1.2 għal każi fejn kważi m'hemm eżerċizzju, sa 1.9 għal eżerċizzju estremament viġuruż jew ħidma fizzika.
- Kif tagħżel meta inti inċert：Ikkunsidra mhux biss il-frekwenza tal-eżerċizzju iżda wkoll il-moviment matul tax-xogħol. Meta inti inċert, agħżel il-livell aktar baxx biex tevita li tqajjam eċċessivament il-kalories konsmata.
Il-kuntrast bejn il-formula ta' Harris-Benedict u il-formula ta' Mifflin-St Jeor
It-tnejn huma formuli ta' stima differenti li saru minn dejta ta' kejl minn gruppi differenti, għalhekk anke għal miżuri tal-ġisem identiċi, ir-rata tal-metaboliżmu bażiku qed tkun differenti. Pereżempju, għal raġel ta' 30 sena, 170cm u 65kg, il-formula ta' Harris-Benedict (verżjoni imhejja) tagħti 1,605kcal apprussimattament, filwaqt li l-formula ta' Mifflin-St Jeor tagħti 1,568kcal apprussimattament.
- Devjazzjoni bejn il-valuri stmati u l-valuri attwali：Peress li l-formuli ta' stima huma magħmula mill-relazzjoni medja ta' ħafna nies, nies b'kwantità kbira ta' muskoli jew żgħira jistgħu jkollu devjazzjoni bejn il-konsum ta' kalories attwali.
Għaliex ±500kcal hija l-istima għat-tnaqqis u ż-żieda
1kg ta' taħt il-pell tal-fatt huwa stmat li jkun ekwivalenti ta' apprussimattament 7,200kcal, għalhekk billi tnaqqas 500kcal għal ġurnata, wieħed jista' jistonna tnaqqis ta' apprussimattament 0.5kg ta' taħt il-pell għal ġimgħa. Iż-żieda wkoll issegwi l-istess loġika, b'żieda ta' 500kcal għal ġurnata bħala l-istima.
- Użu bħala stima：Peress li hemm varjazzjoni individwali fil-bidla tal-piż, osmor il-progress għal ftit ġimgħat u agġustja l-konsum ta' kalories skond il-ħtieġa. Evita restrizzjonijiet estremi.
Sigurezza u Privatezza
Kollox fil-browser
Id-data li ddaħħal tiġi pproċessata biss fil-browser tiegħek u ma tintbagħatx barra.
Ipproċessament biss fil-browser
Kalkulazzjoni tal-TDEE jitwettaq kollu fil-browser tiegħek, u d-data ta' input mhix trimesa lill-server.
Il-komunikazzjoni hija encrypted bil-HTTPS
It-tagħbija tal-paġna hija wkoll encrypted bit-TLS, u l-kontenut mhux tista' jkun aqra minn partiti terzi.
Ebda trimesa lill-partiti terzi
Il-kontenut ta' input mhux trimesa lill-servizzi esterni bħal netwerks ta' advertajment jew trackers.
Ebda ħfinta awtomatika tal-riżultati
Is-sess, l-età, l-għoli u l-piż li ddaħħalt u suġżerimenti ta' input mhux miġħoża fuq il-server.
Segwi lil RAKKOTOOLS fuq Google Search
219 għodod utli li jintlaħqu faċilment minn Google Search u AI Search!
- Ħela permezz tas-Segwi
- Jidher ukoll fl-AI Search
- Skopri għodod ġodda
Informazzjoni dwar aġġornamenti
- update #357
Ikkalkula TDEE, turi l-ispejz tal-enerġija totali kuljum u l-inżieda ta' kaloriż rakkomandi skond l-għan
Għodod Evidenti
RAKKOTOOLS huwaLibru għall-użu!
Mingħajr ma jkun ta' differenza jekk inti individwu jew entità legali, jew għal skopuri kummerċjali jew mhux kummerċjali, tista' tuża l-servizz b'xejn.M'hemm l-ebda bżonn ta' permess minn qabel jew applikazzjoni għall-użu. Uża l-ħafna għodda b'libertà f'varji sitwazzjonijiet.
Użu f'streaming u videos
Tista' tuża diversi għodda bħal sortitja u sezzjonamenti f'streaming live u f'videos.
Użu f'iskola, xogħol u avvenimenti
Tista' tuża għodda f'klassijiet, diviżjoni ta' tim, xogħol korporattiv, avvenimenti u aktar.
Introduzzjoni fuq il-Web, kotba u social media
Tista' tintroduċi l-għodda bħala utli fuq medja tal-Web, kotba u social media b'libertà.
Użu kummerċjali
Tista' tuża l-għodda għall-investigazzjoni, kalkolu, ipproċessar u konverżjoni għal skopuri kummerċjali u ta' produzzjoni.
Jekk tintroduċi l-għodda, hawn fejn niġbed enerġija biex noħloq għodda!
Meta tuża fuq streaming jew videos
Jekk jogħġobbok, ipprovdi Link ta' RAKKOTOOLS fil-deskrizzjoni jew Indikazzjoni li qed tuża "RAKKOTOOLS" fl-streaming jew fil-video.
Eżempju ta' kreditu għad-deskrizzjoni
Talabi dwar l-użuTista' tuża l-għodda b'libertà għall-użu normali. Però, hija projbita: l-użu għal skopuri li jikkontravvjenu l-liġi, l-użu li jvela d-drittijiet ta' terzi, l-użu li jeħel ħafna l-servizz, l-aċċess mhux iwtorizzat u atti oħra li jikkomprommettu l-operazzjonijiet tas-servizz.
M'hemm l-ebda garantija dwar l-eżattezza jew l-integrità tal-informazzjoni jew ir-riżultati tal-kalkolu miksuba mill-għodda.
Din il-notifika hija traduzzjoni tal-oriġinali bl-Ġapponese. Jekk hemm differenza bejn it-traduzzjoni u l-oriġinali, l-oriġinali bl-Ġapponese għandu prijorita.