🔥बेसल मेटाबॉलिक रेट गणना

बेसल मेटाबॉलिक रेट म्हणजे काय

बेसल मेटाबॉलिक रेट म्हणजे शरीराचे तापमान राखणे, श्वासोच्छ्वास, हृदयाचे ठोके यांसारख्या विश्रांतीतही जीव टिकवण्यासाठी खर्च होणाऱ्या ऊर्जेचे प्रमाण. हे दैनंदिन किलोकॅलरी (kcal/दिवस) मध्ये व्यक्त केले जाते आणि लिंग, वय व शरीराच्या मापांनुसार बदलते.

• दैनंदिन ऊर्जा खर्चापेक्षा फरक：दैनंदिन ऊर्जा खर्च हा बेसल मेटाबॉलिक रेटमध्ये शारीरिक हालचाल व आहारामुळे होणारा खर्च जोडून मिळतो; जास्त क्रियाशील व्यक्तींमध्ये हा बेसल मेटाबॉलिक रेटपेक्षा अधिक असतो.

हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्र (सुधारित आवृत्ती) ची गणना पद्धत

हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्र (सुधारित आवृत्ती) हे 1984 मध्ये सुधारित केलेले बेसल मेटाबॉलिक रेट अंदाज सूत्र आहे, जे वजन (kg), उंची (cm) व वय यांना लिंगानुसार गुणकांनी गुणून काढले जाते.

• पुरुषांसाठी सूत्र：पुरुषांचा बेसल मेटाबॉलिक रेट "88.362 + 13.397 × वजन + 4.799 × उंची − 5.677 × वय" या सूत्राने काढला जातो.
• स्त्रियांसाठी सूत्र：स्त्रियांचा बेसल मेटाबॉलिक रेट "447.593 + 9.247 × वजन + 3.098 × उंची − 4.330 × वय" या सूत्राने काढला जातो.

प्रत्येक साइटवर निकाल वेगळा का असतो

बेसल मेटाबॉलिक रेटचा निकाल प्रत्येक साइटवर वेगळा दिसतो कारण प्रत्येक साइट वेगवेगळे अंदाज सूत्र वापरते. उदाहरणार्थ, 30 वर्षांच्या पुरुषासाठी, उंची 170cm व वजन 65kg असल्यास, हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्र (सुधारित आवृत्ती) नुसार सुमारे 1,605 kcal, तर मिफ्लिन-सेंट जिओर सूत्रानुसार सुमारे 1,568 kcal मिळते.

• अंदाजित व प्रत्यक्ष मूल्यातील फरक：अंदाज सूत्र हे अनेक लोकांच्या मोजमाप माहितीतून तयार केलेले सरासरी संबंध असल्याने, जास्त किंवा कमी स्नायुभार असलेल्या व्यक्तींमध्ये प्रत्यक्ष बेसल मेटाबॉलिक रेटशी फरक येऊ शकतो.