Негіздік метаболизм сызықтамасы
Жынысы, жасы, бойы және салмағына негіздеп күн сайынғы негіздік метаболизмді бірден есептеу
Ерекшеліктер
4 пункттің енгізілуі арқылы бірден есептеу
Жынысы, жасы, бойы және салмағы енгізілген сәтте күн сайынғы негіздік метаболизмі көрсетіледі
Формуласы ашық түрде көрсетілген нәтиже
Харрис-Бенедикт формуласымен (өндіктелген нұсқасы) есептелген мөлшері және нәтижесінің астында анықталып жазылған
Бойы мен салмағының бірлігін өзгерту
Бойы см және ft·in-нан, салмағы kg және lb-тан таңдау арқылы енгізіңіз
Енгізілген мәндер жіберілмейді немесе сақталмайды
Бөлік мөлшері тек браузер ішінде ғана есептеліп, бетті қалғанда өшетін болады
Пайдалану тәсілі
Жынысын таңдау
Еркек немесе әйел таңдаңыз
Жас, бой және салмақ енгізу
Жасы (18–120 жас)·бойы·салмағын енгіздіңіз, қажет болса енгіз өрісінің оң жағындағы өзгерткіш арқылы бірлігін өзгертіңіз
Негіздік метаболизмді тексеру
Енгіздіңіз сәтінде көрсетілген күн сайынғы негіздік метаболизмді (kcal/күн) тексеріңіз
Пайдалану жағдайлары
Диета салақтау сәулесінің жоспарлануы
Алу сәулесінің мөлшерлемесін жасамас бұрын өз негіздік метаболизмін білу
Бұлшықет тіліндеген оқу және салмақ өстіру тағамының басқарылуы
Сәулеу энергиясының негізі болатын мәнді тағам жоспарлануының нормативі ретінде пайдалану
Салмақ және жас өзгеруінің салыстырмасы
Салмақ өзгергенде немесе туған күніңіздің кейін негіздік метаболизмінің өзгеруін салыстырыңыз
Шетелдік бөлік мәліметтерінің тексерілуі
ft·in немесе lb болып есептелген бойыңыз немесе салмағыңызды айырмалап арса және тікелей енгізіңіз
Негіздік білім
Негіздік метаболизм дегеніміз не
Негіздік метаболизм дегеніміз денелік температураның сақталуы, тыныс алуы, жүректің соғуы және тағы басқалары сияқты тыныш күйінде де өмір сүру үшін сіңіп кетінген энергияның мөлшері болып табылады. Негіздік метаболизм килокалорияда (kcal/күн) өлшенеді және жынысына, жасына және бөліміне байланысты өзгеріс табыс болады.
- Күндік сәулеу шығыны мен айырмалығы：Күндік сәулеу шығыны негіздік метаболизмге денегін қозғалтқан және тағамдау арқылы шығынын қосқан мөлшер болып табылады және қызмет көлемі көп болғанның шегінде негіздік метаболизмінен аса болады.
Харрис-Бенедикт формуласы (өндіктелген нұсқасы) есептеу формуласы
Харрис-Бенедикт формуласы (өндіктелген нұсқасы) 1984 жылы өнімді негіздік метаболизмді болжау формуласы болып табылады және салмақты (kg)·бойын (см)·жасын жынысына сәйкес коэффициентке көбейту арқылы табылады.
- Еркек формуласы：Еркек негіздік метаболизмі «88.362 + 13.397 × салмақ + 4.799 × бой − 5.677 × жас» арқылы табылады.
- Әйел формуласы：Әйел негіздік метаболизмі «447.593 + 9.247 × салмақ + 3.098 × бой − 4.330 × жас» арқылы табылады.
Неге сайттар бойынша нәтиже басқа болады
Негіздік метаболизмін есептеу нәтижесі сайттар бойынша әр түрлі болуының себебі сайтта пайдаланатын болжау формуласы әр түрлі болғаны болып табылады. Мәселен еркек 30 жас·170 см·65 кг болса, Харрис-Бенедикт формуласымен (өндіктелген нұсқасы) шамамен 1605 kcal, Миффлин-Сент-Джор формуласымен шамамен 1568 kcal болады.
- Болжау мөлшері және шынайы мәннің қалып түсуі：Болжау формуласы көп адамның өлшеп материалындағы орта қатынас құрылғаны болғасын, бұлшықет көлемі көп немесе аз адамдарда нақты негіздік метаболизмі қалып түсіп отыруы мүмкін.
Қауіпсіздік және құпиялық
Тек браузерде
Енгізілген деректер тек сіздің браузеріңізде өңделеді және сыртқа жіберілмейді.
Тек браузерде ғана өңдеу
Негіздік метаболизмнің есептелуі барлығы сіздің браузеріңіз ішінде орындалады және енгізу деректері серверге жіберілмейді.
Хабарлау HTTPS арқылы шифрленеді
Беттің жүктелуі де TLS арқылы шифрленеді және үшінші тұлғалар оның мазмұнын оқи алмайды.
Үшінші тұлғаларға жіберілмейді
Ынамдау желісі немесе трекер сияқты сыртқы қызметтерге енгізу мазмұны жіберілмейді.
Нәтижелер автоматты түрде сақталмайды
Енгізілген жынысы, жасы, бойы және салмағы немесе енгізу ұсыныстары серверде сақталмайды.
Google іздеуінде RAKKOTOOLS қадағалаңыз
181 пайдалы құрал Google іздеу және AI іздеуінен оңай табылады!
- Іздеуде табылады
- AI іздеуде де көрсетіледі
- Жаңа құралдарды ашыңыз
Жаңарту ақпараты
- update #299
Базалық метаболизм калькуляторы қосылды, жынысы, жасы, бойы және салмағы бойынша базалық метаболизмді көрсетеді