🔥Calcolo del metabolismo basale

Che cos'è il metabolismo basale

Il metabolismo basale è la quantità di energia consumata per mantenere la vita a riposo, compreso il mantenimento della temperatura corporea, la respirazione e i battiti cardiaci. Si misura in kilocalorie al giorno (kcal/giorno) e varia in base a sesso, età e costituzione fisica.

• Differenza dal dispendio calorico giornaliero：Il dispendio calorico giornaliero è il metabolismo basale più le calorie bruciate dal movimento corporeo e dal cibo consumato; nelle persone più attive è significativamente superiore al metabolismo basale.

Formula di Harris-Benedict (versione rivista)

La formula di Harris-Benedict (versione rivista) è un'equazione di stima del metabolismo basale aggiornata nel 1984, calcolata moltiplicando il peso (kg), l'altezza (cm) e l'età per coefficienti specifici per sesso.

• Formula per gli uomini：Il metabolismo basale maschile è calcolato con: 88.362 + 13.397 × peso + 4.799 × altezza − 5.677 × età
• Formula per le donne：Il metabolismo basale femminile è calcolato con: 447.593 + 9.247 × peso + 3.098 × altezza − 4.330 × età

Perché i risultati differiscono tra i siti

I risultati del metabolismo basale variano tra i siti perché utilizzano formule di stima diverse. Ad esempio, per un uomo di 30 anni, 170 cm e 65 kg, la formula di Harris-Benedict (versione rivista) dà circa 1.605 kcal, mentre la formula di Mifflin-St Jeor dà circa 1.568 kcal.

• Scostamento tra valore stimato e reale：Poiché le formule di stima derivano dalla relazione media dei dati misurati di molte persone, possono differire dal metabolismo basale effettivo in individui con molta o poca massa muscolare.