Útreikningur á grunnbrennslu
Reiknar samstundis daglega grunnbrennslu út frá kyni, aldri, hæð og þyngd
Eiginleikar
Tafarlaus útreikningur með 4 gildum
Daglega grunnbrennslan birtist um leið og kyn, aldur, hæð og þyngd eru slegin inn
Niðurstaða með tilgreindri formúlu
Gildið er reiknað með Harris-Benedict formúlunni (endurbættri) og formúlan tilgreind undir niðurstöðunni
Skipt um einingar hæðar og þyngdar
Veldu cm eða ft/in fyrir hæð og kg eða lb fyrir þyngd
Innsláttargildi eru hvorki send né vistuð
Líkamsgildin eru aðeins reiknuð í vafranum og hverfa þegar síðan er yfirgefin
Notkun
Veldu kyn
Veldu karl eða konu
Sláðu inn aldur, hæð og þyngd
Sláðu inn aldur (18–120 ára), hæð og þyngd og breyttu einingunni með rofanum hægra megin við innsláttarreitinn ef þarf
Skoðaðu grunnbrennsluna
Skoðaðu daglegu grunnbrennsluna (kcal/dag) sem birtist um leið og slegið er inn
Notkunardæmi
Skipulag hitaeininga í megrun
Finndu grunnbrennsluna þína áður en þú setur viðmið um hitaeiningainntöku
Mataræði við styrktarþjálfun og þyngdaraukningu
Notaðu grunngildi orkunotkunar sem viðmið í mataráætlun
Samanburður á breytingum í þyngd eða aldri
Berðu saman breytingar á grunnbrennslu þegar þyngdin breytist eða eftir afmælisdag
Skoðun á erlendum líkamsmælingum
Sláðu beint inn hæð og þyngd sem skráð eru í ft/in og lb án umreiknings
Grunnþekking
Hvað er grunnbrennsla
Grunnbrennsla er sú orka sem líkaminn notar til að viðhalda lífi í hvíld, svo sem til að halda líkamshita, anda og halda hjartslætti gangandi. Grunnbrennsla er gefin upp í kílókaloríum á dag (kcal/dag) og er breytileg eftir kyni, aldri og líkamsbyggingu.
- Munur á daglegri orkunotkun：Dagleg orkunotkun er grunnbrennslan að viðbættri þeirri orku sem fer í hreyfingu og meltingu fæðu, og því er hún meiri en grunnbrennslan hjá þeim sem hreyfa sig mikið.
Formúla Harris-Benedict (endurbætt)
Harris-Benedict formúlan (endurbætt) er áætlunarformúla fyrir grunnbrennslu sem endurskoðuð var árið 1984 og margfaldar þyngd (kg), hæð (cm) og aldur með stuðlum sem eru mismunandi eftir kyni.
- Formúla fyrir karla：Grunnbrennsla karla reiknast sem „88,362 + 13,397 × þyngd + 4,799 × hæð − 5,677 × aldur“.
- Formúla fyrir konur：Grunnbrennsla kvenna reiknast sem „447,593 + 9,247 × þyngd + 3,098 × hæð − 4,330 × aldur“.
Hvers vegna er niðurstaðan ólík milli vefsvæða
Niðurstaða grunnbrennslu er ólík milli vefsvæða vegna þess að þau nota mismunandi áætlunarformúlur. Til dæmis fær 30 ára karl sem er 170 cm og 65 kg um 1.605 kcal með Harris-Benedict formúlunni (endurbættri) en um 1.568 kcal með Mifflin-St Jeor formúlunni.
- Frávik milli áætlaðs og raunverulegs gildis：Áætlunarformúlur byggja á meðaltalssambandi úr mælingum margra einstaklinga, svo hjá fólki með mikinn eða lítinn vöðvamassa getur raunveruleg grunnbrennsla vikið frá áætluninni.
Öryggi og persónuvernd
Allt unnið í vafranum
Innslegnu gögnin eru aðeins unnin í vafranum þínum og eru ekki send út.
Unnið eingöngu innan vafrans
Útreikningur grunnbrennslu fer fram eingöngu innan vafrans þíns og inntaksgögn eru ekki send á netþjón.
Samskipti dulkóðuð með HTTPS
Hleðsla síðunnar er einnig dulkóðuð með TLS og þriðji aðilar geta ekki lesið efnið.
Engin sending til þriðja aðila
Inntaksgögn eru ekki send til ytri þjónustu eins og auglýsingakerfis eða rakningarkerfis.
Engin sjálfvirk geymsla niðurstaðna
Innslegið kyn, aldur, hæð og þyngd og inntaksuppástungur eru ekki geymdar á netþjóni.
Í Google leit: Fylgstu með RAKKOTOOLS
181 gagnleg verkfæri verða auðfundnari í Google leit og AI-leit!
- Finnst í leit
- Birtist líka í AI-leit
- Ný verkfæri uppgötvast
Uppfærsluupplýsingar
- update #299
Reiknivél fyrir grunnbrennslu bætt við, sýnir grunnefnaskipti út frá kyni, aldri, hæð og þyngd