Alapmetabolizmus-kalkulátor
Számítsa ki a napi alapmetabolizmust nem, kor, magasság és súly alapján azonnal
Jellemzők
Azonnali számítás 4 adat alapján
A napi alapmetabolizmus megjelenítése a nem, kor, magasság és súly megadása után
Az alkalmazott képlet megjelenik az eredménynél
A Harris-Benedict formula (módosított verzió) alapján kiszámított érték és az eredménynél feltüntetve
Magasság és súly egységének megváltoztatása
A magasságot cm vagy ft·in, a súlyt kg vagy lb egységben adhatja meg
Az adatok nem kerülnek elküldésre vagy tárolásra
Az adatok csak a böngészőben számítódnak ki, és az oldal elhagyásakor törlődnek
Használat
Válassza ki a nemet
Válasszon férfi vagy női közül
Adja meg az életkort, magasságot és súlyt
Adja meg az életkort (18–120 év), magasságot és súlyt, szükség esetén az input mező jobb oldalán lévő gombbal módosítsa az egységeket
Ellenőrizze az alapmetabolizmust
Az adatok megadása után azonnal megjelenik a napi alapmetabolizmus (kcal/nap)
Felhasználási esetek
Fogyókúra kalóriabeviteli terve
A kalóriabevitel megtervezése előtt ismertesse meg az alapmetabolizmust
Edzés és súlygyarapodás étkezési terve
Az energiafogyasztás alapjaként az alapmetabolizmust használja az étkezési terv alapjául
A súly- vagy életkorváltozás összehasonlítása
A súly megváltozásakor vagy a születésnap után az alapmetabolizmus változását hasonlítsa össze
Nemzetközi testméret-adatok ellenőrzése
A ft·in vagy lb egységben rögzített magasság és súly konverzió nélkül közvetlenül megadható
Alapismeretek
Mi az alapmetabolizmus?
Az alapmetabolizmus az a energia mennyisége, amelyet a test a testehőmérséklet fenntartásához, a légzéshez, a szívveréshez és más, az életet fenntartó folyamatokhoz fogyaszt pihenőállapotban. Az alapmetabolizmust napi kilokalóriában (kcal/nap) fejezik ki, és a nem, az életkor és a testméretek függvénye.
- Eltérés a napi kalóriafogyasztástól：A napi kalóriafogyasztás az alapmetabolizmusnak a testmozgás és az étkezés által okozott fogyasztás hozzáadásával számított értéke, amely aktívabb emberek esetén nagyobb lehet az alapmetabolizmusnál.
Harris-Benedict formula (módosított verzió) képlete
A Harris-Benedict formula (módosított verzió) 1984-ben módosított alapmetabolizmus becslési képlet, amely a testtömeget (kg), a magasságot (cm) és az életkort a nem szerinti együtthatóval szorozva számítja ki.
- Férfiak képlete：A férfiak alapmetabolizmusa az alábbi képlet alapján számítódik: "88,362 + 13,397 × testtömeg + 4,799 × magasság − 5,677 × életkor".
- Nők képlete：A nők alapmetabolizmusa az alábbi képlet alapján számítódik: "447,593 + 9,247 × testtömeg + 3,098 × magasság − 4,330 × életkor".
Miért különböznek az eredmények a honlapok között?
Az alapmetabolizmus kiszámítási eredménye azért különbözik a honlapok között, mert az egyes honlapok különböző becslési képleteket használnak. Például egy 30 éves férfi 170 cm magasság és 65 kg súly esetén a Harris-Benedict formula (módosított verzió) alapján kb. 1605 kcal, a Mifflin-St Jeor formula alapján pedig kb. 1568 kcal.
- A becsült és tényleges érték eltérése：A becslési képlet sok ember méréséből származó átlagos kapcsolat alapján készült, ezért az izomtömeg magas vagy alacsony szintjén az tényleges alapmetabolizmus eltérhet.
Biztonság és adatvédelem
Böngészőben zárul
A bevitt adatok kizárólag a böngészőjében kerülnek feldolgozásra, és nem kerülnek elküldésre külső helyre.
Csak a böngészőben feldolgozva
A Az alapmetabolizmus kiszámítása teljes egészében az Ön böngészőjében történik, a bemeneti adatok nem kerülnek a szerverhez.
A kommunikáció HTTPS-sel titkosítva
Az oldal betöltése is TLS-sel titkosított, harmadik felek nem tudják az adatokat elolvasni.
Nem kerül harmadik félekhez
A bemeneti adatokat nem küldja külső szolgáltatásokhoz, például hirdetési hálózatokhoz vagy követőkkel kapcsolatos szolgáltatásokhoz.
Nincs automatikus mentés
A A megadott nem, életkor, magasság és súly vagy a bemeneti javaslatok nem kerülnek a szerverre mentésre.
Kövesse a RAKKOTOOLS-t a Google Keresésben
181 hasznos eszköz könnyebben megtalálható a Google Keresésből és az AI Keresésből!
- Megtalálható a keresésben
- AI Keresésben is megjelenik
- Új eszközöket is felfedezhet
Frissítések
- update #299
Alapanyagcsere-kalkulátor hozzáadva, az alapanyagcsere-értéket nem, életkor, magasság és testsúly alapján jeleníti meg