🔥બેઝલ મેટાબોલિક રેટ ગણતરી

બેઝલ મેટાબોલિક રેટ એટલે શું

બેઝલ મેટાબોલિક રેટ એટલે શરીરનું તાપમાન જાળવવા, શ્વાસોચ્છવાસ અને હૃદયના ધબકારા જેવા, આરામની સ્થિતિમાં પણ જીવન ટકાવવા માટે વપરાતી ઊર્જાની માત્રા. બેઝલ મેટાબોલિક રેટ દૈનિક કિલોકેલરી (kcal/દિવસ)માં દર્શાવાય છે અને તે લિંગ, ઉંમર તથા શરીરના બાંધા પર આધારિત બદલાય છે.

• દૈનિક કેલરી ખર્ચ સાથેનો તફાવત：દૈનિક કેલરી ખર્ચ એ બેઝલ મેટાબોલિક રેટમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ખોરાક પચાવવા માટેનો ખર્ચ ઉમેરેલું મૂલ્ય છે, અને જેટલી વધુ પ્રવૃત્તિ હોય એટલું તે બેઝલ મેટાબોલિક રેટ કરતાં વધુ થાય છે.

હેરિસ-બેનેડિક્ટ ફોર્મ્યુલા (સુધારેલ સંસ્કરણ)ની ગણતરી રીત

હેરિસ-બેનેડિક્ટ ફોર્મ્યુલા (સુધારેલ સંસ્કરણ) એ 1984માં સુધારાયેલ બેઝલ મેટાબોલિક રેટ અંદાજવાની ફોર્મ્યુલા છે, જેમાં વજન (kg), ઊંચાઈ (cm) અને ઉંમરને લિંગ પ્રમાણેના ગુણાંક સાથે ગુણીને ગણતરી કરવામાં આવે છે.

• પુરુષો માટેની ફોર્મ્યુલા：પુરુષોનો બેઝલ મેટાબોલિક રેટ “88.362 + 13.397 × વજન + 4.799 × ઊંચાઈ − 5.677 × ઉંમર” વડે મેળવાય છે.
• સ્ત્રીઓ માટેની ફોર્મ્યુલા：સ્ત્રીઓનો બેઝલ મેટાબોલિક રેટ “447.593 + 9.247 × વજન + 3.098 × ઊંચાઈ − 4.330 × ઉંમર” વડે મેળવાય છે.

શા માટે દરેક સાઇટનું પરિણામ અલગ હોય છે

બેઝલ મેટાબોલિક રેટની ગણતરીનું પરિણામ દરેક સાઇટ પર અલગ હોવાનું કારણ એ છે કે સાઇટ પ્રમાણે વપરાતી અંદાજ ફોર્મ્યુલા અલગ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 30 વર્ષના પુરુષ, 170cm, 65kg માટે હેરિસ-બેનેડિક્ટ ફોર્મ્યુલા (સુધારેલ સંસ્કરણ) વડે આશરે 1,605kcal, જ્યારે મિફલિન-સેન્ટ જિયોર ફોર્મ્યુલા વડે આશરે 1,568kcal થાય છે.

• અંદાજિત મૂલ્ય અને વાસ્તવિક મૂલ્ય વચ્ચેનો તફાવત：અંદાજ ફોર્મ્યુલા ઘણા લોકોના માપન ડેટામાંથી બનેલ સરેરાશ સંબંધ હોવાથી, વધુ કે ઓછા સ્નાયુ ધરાવતા લોકોમાં વાસ્તવિક બેઝલ મેટાબોલિક રેટ કરતાં ફરક પડી શકે છે.