🔥Perusaineenvaihdunnan laskuri

Mikä on perusaineenvaihdunta

Perusaineenvaihdunta on energia, jota keho kuluttaa levossa kehon lämpötilan ylläpitoon, hengitykseen ja sydämen sykkeen kaltaisiin elintoimintoihin. Perusaineenvaihdunta ilmaistaan kilokalorissa päivää kohti (kcal/päivä) ja vaihtelee sukupuolen, iän ja ruumiin koon mukaan.

• Ero päivittäiseen energiankulutukseen：Päivittäinen energiankulutus on perusaineenvaihdunta lisättynä liikkumisen ja ruoan syömisen aiheuttamalla energian kulutuksella. Aktiivisemmilla ihmisillä se on suurempi kuin perusaineenvaihdunta.

Harris-Benedictin kaava (tarkistettu versio)

Harris-Benedictin kaava (tarkistettu versio) on vuonna 1984 tarkistettu perusaineenvaihdunnan arviointikaava, joka lasketaan kerrottamalla paino (kg), pituus (cm) ja ikä sukupuolikohtaisilla kertoimilla.

• Miesten kaava：Miesten perusaineenvaihdunta lasketaan kaavalla: 88,362 + 13,397 × paino + 4,799 × pituus − 5,677 × ikä
• Naisten kaava：Naisten perusaineenvaihdunta lasketaan kaavalla: 447,593 + 9,247 × paino + 3,098 × pituus − 4,330 × ikä

Miksi tulokset vaihtelevat sivustoittain

Perusaineenvaihdunnan laskentakasvaa vaihtelevat sivustoittain, koska eri sivustot käyttävät eri laskentakaavoja. Esimerkiksi 30-vuotiaalla miehellä, jonka pituus on 170 cm ja paino 65 kg, Harris-Benedictin kaavalla (tarkistettu versio) saadaan noin 1 605 kcal, kun taas Mifflin-St Jeor -kaavalla saadaan noin 1 568 kcal.

• Arvioidun arvon ja todellisen arvon poikkeama：Arviointikaava perustuu monien ihmisten mittaustietoihin, joten ihmisillä, joilla on paljon tai vähän lihaksia, voi olla eroa todellisen perusaineenvaihdunnan ja lasketun arvon välillä.