🔥محاسبه‌گر متابولیسم پایه

متابولیسم پایه چیست

متابولیسم پایه میزان انرژی مصرف‌شده برای حفظ دمای بدن، تنفس، و تپش قلب است که حتی در حالت استراحت نیاز است. متابولیسم پایه بر حسب کیلو‌کالری روزانه (kcal/روز) بیان می‌شود و بسته‌ به جنسیت، سن و اندازه‌ی بدن تغییر می‌کند.

• تفاوت با کل مصرف کالری روزانه：کل مصرف کالری روزانه برابر است با متابولیسم پایه به‌اضافه‌ی انرژی مصرف‌شده از حرکات بدن و هضم غذا، و در افراد با فعالیت بالا بیشتر از متابولیسم پایه است.

فرمول ریویز‌شده‌ی هریس-بندیکت

فرمول ریویز‌شده‌ی هریس-بندیکت یک معادله‌ی تخمین متابولیسم پایه است که در سال 1984 اصلاح شد و بر اساس وزن (kg)، قد (cm) و سن با ضرایب مختص جنسیت محاسبه می‌شود.

• فرمول برای مردان：متابولیسم پایه‌ی مردان با این فرمول محاسبه می‌شود: «88.362 + 13.397 × وزن + 4.799 × قد − 5.677 × سن»
• فرمول برای زنان：متابولیسم پایه‌ی زنان با این فرمول محاسبه می‌شود: «447.593 + 9.247 × وزن + 3.098 × قد − 4.330 × سن»

چرا نتایج در سایت‌های مختلف متفاوت است

تفاوت در نتایج محاسبه‌ی متابولیسم پایه بین سایت‌ها به دلیل استفاده از معادلات تخمین متفاوت است. به‌عنوان مثال، برای مرد 30 ساله، 170 سانتی‌متری و 65 کیلوگرمی، فرمول ریویز‌شده‌ی هریس-بندیکت نتیجه‌ی حدود 1,605 kcal و فرمول میفلین-سنت جورج حدود 1,568 kcal را نشان می‌دهد.

• اختلاف بین مقدار تخمینی و واقعی：معادلات تخمین بر اساس داده‌های اندازه‌گیری از بسیاری از افراد و رابطه‌ی متوسط ایجاد شده‌اند، بنابراین برای افرادی با توده‌ی عضلانی بالا یا پایین، متابولیسم پایه‌ی واقعی ممکن است با تخمین متفاوت باشد.