🔥Grundumsatzrechner

Was ist Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist die Menge an Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht, um grundlegende Funktionen wie Körpertemperatur, Atmung und Herzschlag aufrechtzuerhalten. Der Grundumsatz wird in Kilokalorien pro Tag (kcal/Tag) gemessen und variiert je nach Geschlecht, Alter und Körpergröße.

• Unterschied zum Gesamtenergieverbrauch pro Tag：Der tägliche Gesamtenergieverbrauch ist der Grundumsatz plus die Energie aus Bewegung und Nahrungsverdauung; je aktiver eine Person ist, desto höher ist dieser Wert im Vergleich zum Grundumsatz.

Harris-Benedict-Formel (überarbeitete Version) – Berechnungsformel

Die Harris-Benedict-Formel (überarbeitete Version) ist eine 1984 überarbeitete Schätzformel für den Grundumsatz, die das Körpergewicht (kg), die Körpergröße (cm) und das Alter mit geschlechtsspezifischen Koeffizienten multipliziert.

• Formel für Männer：Der Grundumsatz für Männer wird mit der Formel „88,362 + 13,397 × Gewicht + 4,799 × Größe − 5,677 × Alter" berechnet.
• Formel für Frauen：Der Grundumsatz für Frauen wird mit der Formel „447,593 + 9,247 × Gewicht + 3,098 × Größe − 4,330 × Alter" berechnet.

Warum unterscheiden sich die Ergebnisse je nach Website?

Die Berechnung des Grundumsatzes unterscheidet sich je nach Website, da diese unterschiedliche Schätzformeln verwenden. Zum Beispiel: Ein 30-jähriger Mann mit 170 cm Größe und 65 kg Gewicht hat nach der Harris-Benedict-Formel (überarbeitete Version) etwa 1.605 kcal und nach der Mifflin-St Jeor-Formel etwa 1.568 kcal.

• Unterschied zwischen Schätzwert und tatsächlichem Wert：Die Schätzformel basiert auf durchschnittlichen Beziehungen aus Messdaten vieler Menschen, daher kann es bei Menschen mit hoher oder niedriger Muskelmasse zu Unterschieden zwischen den geschätzten und tatsächlichen Grundumsatzwerten kommen.