Kalkulator bazalne stope metabolizma
Trenutno izračunajte dnevnu bazalnu stopu metabolizma na osnovu pola, godina, visine i težine
Karakteristike
Trenutno izračunavanje sa 4 ulazna polja
Dnevna bazalna stopa metabolizma se prikazuje čim unesete pol, godine, visinu i težinu
Rezultati sa jasnom formulom
Vrednost izračunata pomoću formule Harris-Benedict (poboljšana verzija) je jasno navedena ispod rezultata
Promenljive jedinice za visinu i težinu
Izaberite između cm i ft·in za visinu, a između kg i lb za težinu
Bez slanja ili čuvanja podataka
Podaci o telesnoj građi se računaju samo u vašem pregledniku i brišu se kada napustite stranicu
Kako se koristi
Odaberite pol
Izaberite muško ili žensko
Unesite godine, visinu i težinu
Unesite godine (18–120), visinu i težinu, i po potrebi promenite jedinice pomoću dugmeta sa desne strane polja
Proverite bazalnu stopu metabolizma
Dnevna bazalna stopa metabolizma (kcal/dan) se prikazuje istovremeno sa unosom
Slučajevi upotrebe
Planiranje unosa kalorija za dijetu
Saznajte vašu bazalnu stopu metabolizma pre nego što odredite preporuke za unos kalorija
Upravljanje ishranom tokom treninga i povećanja težine
Koristite bazalnu stopu metabolizma kao osnovu za planiranje ishrane jer je to temeljna potrošnja energije
Poređenje promena težine i godina
Pratite kako se bazalna stopa metabolizma menja kada se promenite težina ili nakon rođendana
Proveravanje podataka o telesnoj građi iz inostranstva
Direktno unesite visinu i težinu zabeležene u ft·in ili lb bez konverzije
Osnovna znanja
Šta je bazalna stopa metabolizma
Bazalna stopa metabolizma je količina energije koju telo troši tokom mirovanja kako bi održalo život, kao što su održavanje temperature tela, disanje i otkucaji srca. Bazalna stopa metabolizma se izražava u kilokalorijah po danu (kcal/dan) i razlikuje se prema polu, godinama i telesnoj građi.
- Razlika od dnevne potrošnje kalorija：Dnevna potrošnja kalorija je bazalna stopa metabolizma plus energija potrošena kretanjem i konzumiranjem hrane, a kod osoba sa više aktivnosti biva veća od bazalne stope metabolizma.
Formula Harris-Benedict (poboljšana verzija)
Formula Harris-Benedict (poboljšana verzija) je jednadžba za procenu bazalne stope metabolizma koja je poboljšana 1984. godine, a bazira se na telesnoj težini (kg), visini (cm), godinama i koeficijentima specifičnim za pol.
- Formula za muškarce：Bazalna stopa metabolizma za muškarce izračunava se kao: 88,362 + 13,397 × težina + 4,799 × visina − 5,677 × godine
- Formula za žene：Bazalna stopa metabolizma za žene izračunava se kao: 447,593 + 9,247 × težina + 3,098 × visina − 4,330 × godine
Zašto se rezultati razlikuju među sajtovima
Rezultati izračunavanja bazalne stope metabolizma se razlikuju između sajtova jer koriste različite procenjene formule. Na primer, za muškarca od 30 godina, visine 170 cm i težine 65 kg, formula Harris-Benedict (poboljšana verzija) daje oko 1.605 kcal, dok Mifflin-St Jeor formula daje oko 1.568 kcal.
- Razlika između procenjene i stvarne vrednosti：Procenjene formule se baziraju na prosečnim odnosima iz podataka merenja mnogo osoba, tako da kod osoba sa većom ili manjom količinom mišića može doći do razlike između procenjene i stvarne bazalne stope metabolizma.
Sigurnost i privatnost
Sve u pregledniku
Uneseni podaci se obrađuju samo u vašem pregledniku i ne šalju se vani.
Obrada samo u pregledniku
Izračunavanje bazalne stope metabolizma se izvršava samo u vašem pregledniku i ulazni podaci se ne šalju na server.
Komunikacija je šifrirana sa HTTPS
Učitavanje stranice je takođe šifrirano sa TLS i treća osoba ne može pročitati sadržaj.
Nema slanja trećim stranama
Ulazni sadržaj se ne šalje spoljašnjim servisima kao što su mreže oglasa ili trekeri.
Nema automatskog čuvanja rezultata
Uneseni pol, godine, visina i težina i ulazne sugestije se ne čuvaju na serveru.
Prati RAKKOTOOLS na Google pretrazi
181 korisnih alata postaje lakše pronaći iz Google pretraze i AI pretraze!
- Pronađi se pretraživanjem
- Prikazuje se i u AI pretrazi
- Otkrij nove alate
Informacije o ažuriranjima
- update #299
Dodana kalkulacija bazalnog metabolizma; prikazuje bazalni metabolizam na osnovu spola, godina, visine i težine