🔥Bazal Metabolizma Hesaplayıcı

Bazal Metabolizma Miktarı Nedir

Bazal metabolizma miktarı, vücut sıcaklığının korunması, solunum, kalp atışı gibi hareketsiz durumdayken de yaşamı sürdürmek için harcanan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma miktarı günlük kilokalori (kcal/gün) cinsinden ifade edilir ve cinsiyet, yaş ve vücut yapısına bağlı olarak değişir.

• Günlük kalori harcaması ile fark：Günlük kalori harcaması, bazal metabolizma miktarına vücudu hareket ettirmek ve yemek yemekle harcanan kaloriler eklenerek bulunur; aktivite miktarı fazla olan kişilerde bazal metabolizma miktarından daha yüksektir.

Harris-Benedict Formülü (Revize Edilmiş) Hesaplama Formülü

Harris-Benedict formülü (revize edilmiş), 1984 yılında güncellenen bazal metabolizma miktarının tahmini formülüdür; kilo (kg), boy (cm) ve yaşa cinsiyet bazında katsayı çarpılarak bulunur.

• Erkekler için formül：Erkeklerin bazal metabolizma miktarı "88.362 + 13.397 × kilo + 4.799 × boy − 5.677 × yaş" ile bulunur.
• Kadınlar için formül：Kadınların bazal metabolizma miktarı "447.593 + 9.247 × kilo + 3.098 × boy − 4.330 × yaş" ile bulunur.

Siteden Siteye Neden Sonuçlar Farklı

Bazal metabolizma miktarının siteden siteye farklı olması, siteler tarafından farklı tahmin formülleri kullanılması nedeniyledir. Örneğin, 30 yaşında, 170 cm ve 65 kg ağırlığındaki bir erkek için Harris-Benedict formülü (revize edilmiş) yaklaşık 1.605 kcal, Mifflin-St Jeor formülü yaklaşık 1.568 kcal verir.

• Tahmini değer ile gerçek değer arasındaki sapma：Tahmin formülü pek çok insanın ölçüm verilerinden oluşturulan ortalama ilişkiden yapılmıştır; kas kütlesi fazla veya az olan kişilerde gerçek bazal metabolizma miktarından sapabilir.