Bazal metabolizm kalkulyatoru
Cins, yaş, boy və çəkiyə görə gündəlik bazal metabolizmin dərhal hesablanması
Xüsusiyyətlər
4 göstərici ilə dərhal hesablama
Cins, yaş, boy və çəki daxil edilən kimi gündəlik bazal metabolizm göstərilir
Düsturu göstərilən nəticə
Harris-Benedict düsturu (təkmilləşdirilmiş versiya) ilə hesablanan dəyər və düstur nəticənin altında qeyd olunur
Boy və çəki vahidlərinin dəyişdirilməsi
Boy üçün cm və ya ft/in, çəki üçün kg və ya lb seçərək daxil edin
Daxil edilən dəyərlər nə göndərilir, nə də saxlanılır
Bədən ölçüləri yalnız brauzerdə hesablanır və səhifədən çıxdıqda silinir
İstifadə qaydası
Cinsi seçin
Kişi və ya qadın seçin
Yaş, boy və çəkini daxil edin
Yaşı (18–120), boyu və çəkini daxil edin, lazım olarsa giriş xanasının sağındakı keçidlə vahidi dəyişin
Bazal metabolizmə baxın
Daxil etdiyiniz anda göstərilən gündəlik bazal metabolizmə (kcal/gün) baxın
İstifadə nümunələri
Arıqlamaq üçün kalori qəbulunun planlaşdırılması
Gündəlik kalori qəbulu hədəfini müəyyənləşdirməzdən əvvəl öz bazal metabolizminizi öyrənin
Güc məşqləri və çəki artımı üçün qidalanmaya nəzarət
Enerji sərfiyyatının əsasını təşkil edən dəyəri qidalanma planı üçün meyar kimi götürün
Çəki və yaş dəyişikliklərinin müqayisəsi
Çəkiniz dəyişdikdə və ya ad gününüzdən sonra bazal metabolizmdəki dəyişikliyi müqayisə edin
Xarici ölçü vahidlərindəki bədən göstəricilərinin yoxlanılması
ft/in və ya lb ilə qeydə alınmış boy və çəkini çevirmədən olduğu kimi daxil edin
Əsas biliklər
Bazal metabolizm nədir
Bazal metabolizm bədən temperaturunun saxlanması, tənəffüs, ürək döyüntüsü kimi, tam sakit vəziyyətdə belə həyatı qorumaq üçün sərf olunan enerjinin miqdarıdır. Bazal metabolizm gündəlik kilokalori (kcal/gün) ilə ifadə olunur və cinsə, yaşa və bədən quruluşuna görə dəyişir.
- Gündəlik kalori sərfiyyatından fərqi：Gündəlik kalori sərfiyyatı bazal metabolizmin üzərinə fiziki fəaliyyətə və qidanın həzminə sərf olunan enerjinin əlavə edilməsi ilə alınan miqdardır; fəallığı çox olan insanlarda bu göstərici bazal metabolizmdən daha böyük olur.
Harris-Benedict düsturunun (təkmilləşdirilmiş versiya) hesablama qaydası
Harris-Benedict düsturu (təkmilləşdirilmiş versiya) 1984-cü ildə yenidən işlənmiş bazal metabolizmin təxmini hesablanma düsturudur; çəki (kg), boy (cm) və yaş cinsə görə fərqlənən əmsallara vurularaq hesablanır.
- Kişilər üçün düstur：Kişilərdə bazal metabolizm “88,362 + 13,397 × çəki + 4,799 × boy − 5,677 × yaş” düsturu ilə hesablanır.
- Qadınlar üçün düstur：Qadınlarda bazal metabolizm “447,593 + 9,247 × çəki + 3,098 × boy − 4,330 × yaş” düsturu ilə hesablanır.
Nəticələr niyə saytdan sayta fərqlənir
Bazal metabolizmin hesablama nəticələrinin saytdan sayta fərqlənməsinin səbəbi saytların müxtəlif təxmini düsturlardan istifadə etməsidir. Məsələn, 30 yaşlı, boyu 170 cm, çəkisi 65 kg olan kişi üçün Harris-Benedict düsturu (təkmilləşdirilmiş versiya) təxminən 1605 kcal, Mifflin-St Jeor düsturu isə təxminən 1568 kcal nəticə verir.
- Təxmini və faktiki dəyər arasındakı fərq：Təxmini düsturlar çoxlu sayda insanın ölçmə məlumatları əsasında qurulmuş orta əlaqəni əks etdirdiyi üçün əzələ kütləsi çox və ya az olan insanlarda faktiki bazal metabolizmdən fərqlənə bilər.
Təhlükəsizlik və məxfilik
Brauzerdə tamamlanır
Daxil edilən məlumatlar yalnız brauzerinizdə emal olunur və xaricə göndərilmir.
Yalnız brauzerde işlənmə
Bazal metabolizmin hesablanması tamamilə sizin brauzerdə icra olunur, giriş məlumatları serverə göndərilmir.
Rabitə HTTPS ilə şifrələnir
Səhifənin yüklənməsi də TLS ilə şifrələnir, üçüncü tərəflər tərəfindən məzmun oxuna bilməz.
Üçüncü tərəflərə göndəriliş yoxdur
Reklam şəbəkələri və ya əlçatdırıcılar kimi xarici xidmətlərə giriş məzmunu göndərilmir.
Nəticənin avtomatik saxlanması yoxdur
Daxil etdiyiniz cins, yaş, boy və çəki və ya giriş seçimləri serverdə saxlanılmır.
Google Axtarışda RAKKOTOOLS-u izləyin
188 faydalı alət Google Axtarış və AI Axtarışdan daha asanlıqla tapıla biləcəkdir!
- Axtarışda tapılır
- AI Axtarışda da göstərilir
- Yeni alətləri də kəşf edin
Yeniləmə məlumatı
- update #299
Baza metabolik sürət kalkulyatorunu əlavə edin, cinsinə, yaşına, boyu və çəkisinə əsasən baza metabolik sürəti göstərin
Seçilmiş Alətlər
188 Veb alətindən istifadə edə bilərsiniz - tamamilə pulsuz!